Question

褪黑素可能越吃越失眠，那我们失眠的时候该怎么办？

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Answer 1

褪黑素可能越吃越失眠，那我们失眠的时候该怎么办？失眠后，怎么都睡不着，说明失眠后开始努力睡着，否则也不会有“怎么”这个词，形象地说明了努力睡着的过程，而这个努力的过程恰恰就是睡不着的原因。失眠的有很多原因，你可以从很多方面解决你失眠的原因；比如就是因为身边的某一件事而影响了你今天一天的心情，或者因为内心有很多的感情和事物而影响了，使你心情烦躁，郁闷，从而导致你睡不着……这个时候你可以去 听一些缓和的音乐……… 还可以听电台………… 

可以做一些运动，是自己疲劳，那么自然就能睡着了…… 可以去找好朋友，好闺蜜，好兄弟，说一说内心的苦闷，就像找个人帮你分担一样，心情会好很多…… 可能现在很少人会去听电台，更多的在音乐和其他方面，但是我自身认为电台真的很管用，我每天都有在听，我很喜欢的小茶夜读，真的觉得很不错。可以舒缓你的心情，可以静心！调节心情，当心静下来时，你的困意也就慢慢的有了！

转移注意力。睡不着的时候如果人没有病就只能是心里想事情。这个事对你影响比较大，你心里又装不下，就会一直想。到最后睡觉也睡不成。这时我采用的办法就是转移注意力。不考虑睡的问题。找个书看。可以看小说，本来就精神，再去劳神，就会感觉更加没精神。但注意力被书中的故事或道理吸引了。你不想原来的事情了。这种疲劳就变成了瞌睡的动力。不知不觉就能睡着。如果失眠很严重的话（这一点我没有过但我治过），就是身体有病了。需要对症治疗。找对症状很容易解决。但症状很难找。要不现在也不会有这么多失眠的人了。

Answer 2

如果失眠的话可以去看看中医，吃一点中药调理。晚上睡觉的时候不要吃太多的食物，这样容易导致睡不着。尽量让自己睡眠的环境安静一点，不要受其他声音的打扰。

Answer 3

我们失眠的时候，可以听一些比较舒缓的音乐，创造一个比较安静的环境，并且不要玩手机。

Answer 4

失眠的时候，我们可以听舒缓的音乐，让我们的思绪静下来，这样就能安然入梦。