经常吃夜宵对身体有什么危害？
现在的人们，都喜欢晚上吃夜宵，尤其是夏天。但是吃夜宵会给身体造成伤害，接下来分享长期吃夜宵会对身体造成的一些危害，大家千万不要忽略了。
引发肥胖
经常吃夜宵的人,BMI指数很大比例是处于肥胖水平。因为晚上的消化能力没有白天强，在夜间的时候人是处于睡眠的状态，在这种状态下，消化效率会降低，人体代谢也会变慢。在这种情况下，选择长期在夜晚进食，食物在肠道内停留时间就会增加，对脂肪和糖分的吸收量也会增多，就会引发肥胖。
引起失眠
当饱腹感很很强的时候，大脑相对也是处于活跃的状态，在大脑相对活跃的状态下很容易引起失眠。
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增加胃癌风险
胃黏膜上皮组织细胞一般在2-3天更新一次，而在常吃夜宵的情况下，很大程度会影响胃粘膜上皮组织细胞的修复，从而容易出现消化不良、胃肠动力不良等的症状。而吃完夜宵马上去睡觉，还会发生胃液反流的情况，胃液中的胃酸是一种腐蚀性很强的液体，反流后还会伤及食管、咽喉、鼻腔等部位。长此以往易导致食管产生“不典型增生”，增加患食管癌的风险。
容易长结石
人体排钙集中期大概在进食后4到5小时，如果经常吃夜宵，等到排钙集中期到来时人们已经在入睡状态，尿液不能及时排出，导致大量的钙沉积，久而久之就会形成结石。
造成营养代谢失衡
夜宵食物以高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、重口味居多,营养摄入不均衡可能带来脂质代谢异常、钙质流失加速、B族维生素大量消耗等问题。
食品安全隐患
大排档、摊点多设在马路边或公共空地、从业者的健康状况、餐具消毒、场地卫生、食品安全等环节都可能存在安全隐患。尤其夏季,食物储存稍有不当就可能变质、受到病原体污染，可能导致生病。
所以，大家吃夜宵需要注意以下几点：
尽量避免吃高热量、高油脂、难消化的食物。
吃完可以适当运动。
吃完不要立马躺下休息。
可以适量吃点面食、水果、粥。
长期吃夜宵会给身体带来伤害，所以建议大家不要经常吃夜宵。
经常吃宵夜容易引发各种身体上的疾病
一.反流性食管炎
太晚吃晚餐容易造成胃食管反流病，因为人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病，进食应该定时定量，不要进食过快，进食过饱，没有特殊原因，不要吃宵夜，如果确实要吃，最后与睡觉的时间间隔超过1小时。
二.糖尿病
长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病，美国一项研究表明那些较少在晚上加餐的女性晚上空腹时间长，她们在白天摄入的热量也少，血糖水平更为稳定，在晚上每增加3小时的空腹时间，患上糖尿病的可能性就会降低20%，血糖水平也会低4%。糖尿病的症状、危害和治疗。
三.脂肪肝
不合理的饮食最容易引起脂肪肝，吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、叫噪、硫化氢等毒素，再加上饮酒，则更容易与酒精性脂肪肝“结缘”"，所以在吃夜宵的时候，不要吃一些含蛋白质高的食物，要注意吃一些水果，喝一些稀饭，多吃一些蔬菜，但要注意清淡，不要太油腻，吃过夜宵之后，在适当地加强锻炼，这样对预防脂肪肝有一定的帮助。
四.结石
人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃宵夜,当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
随着技术发展和人们生活水平的改善，黑夜正在不断地缩短。不管是城市还是乡村，夜晚从来没有像这个时代这样缤纷多彩。黑夜缩短带来的是更加丰富的夜生活，而其中最亮眼的关键词，莫过于“夜宵”了！但是，伴随着夜宵而来的是对身体的多重危害，下面让我来给大家说明。
引发肥胖
人体的生物钟导致白天对于食物需求会大，而且身体新陈代谢会快很多。到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。所以如果半夜还加餐或者吃夜宵的话，能量都没法利用，身体只能帮你存起来，最容易引起的就是肥胖。
增加胃病风险
提到吃东西，就不得不提到对胃的影响。胃作为人体主要的消化器官，跟其他脏器也是一样的，到了半夜也会需要休息来自我修复。经常半夜进食，无疑加重了胃部的负担，容易引发胃部疾病。
胆固醇增加
虽说夜宵吃什么因人而异,但就大部分的人来说，选择高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。而这类食物的摄入，会导致体内血脂突然升高，血胆固醇也会明显增高，从而引发肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白，也就是俗称的“坏蛋白”，是导致身体的冠心病、脑梗等疾病的诱因。
诱发失眠
吃夜宵，对肠胃影响最直接,但对于身体其他内脏也会间接影响，身体无法真正休息，导致大脑兴奋度增强，从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。从而很容易引发失眠问题。当然，也有部分人可能并不会因为吃了夜宵而失眠，因为他们一般年轻而且消化功能比较.强。但这种情况，随着年龄的增加，吃饱后失眠症状就会明显起来。
其他疾病
夜晚吃太多食物除了本身对身体不好外，还由于夜宵食物种类丰富，吃的一般都比较杂，所以很多营养即使摄入了，也很难被消化吸收。有研究发现，如果在夜宵中吃大量蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，有可能导致身体出现尿路结石等情况。
以上就是我对经常吃宵夜对身体有什么危害的回答，希望对你有用！
如今有不少人都有熬夜的坏习惯，把熬夜当作家常便饭。然而人在熬夜的时候，身体会不自觉的出现饥饿感啊，这个时候很多人都会选择吃宵夜。
然而吃宵夜对于身体也是有一定危害的，建议大家一定要多多注意，并且戒掉吃宵夜的坏习惯。
吃宵夜有哪些危害？
1、 引起脂肪肝
我们的肝脏是需要睡眠来修复的，如果平常经常熬夜还吃宵夜，那么就会增大肝脏的负担。尤其是有一些人喜欢吃完宵夜后短时间内就睡觉，这样就会让食物中的脂肪来不及消耗，就会让脂肪储存在肝脏内，时间一长，就会导致脂肪肝的产生。
2、 增加患癌风险
在吃宵夜时，如果摄入太多蛋白质，人体吸收不了就会滞留在肠道里。肠道中的蛋白质一旦变质就会产生毒素，会刺激肠壁最终诱发癌症。另外，经常吃宵夜对于胃黏膜也有一定损害，再加上很多宵夜中都含有致癌物，更容易造成胃黏膜受到不良的影响，最终引发胃癌。
3、 容易得结石
人的排钙高峰期通常是在进餐后的4~5个小时。如果当排钙高峰期到来之时，人已上床入睡，那么尿液就会潴留在膀胱和输尿管中，不能及时排出体外，从而导致尿钙不断增加，一旦沉积太多，就会造成结石。
4、 容易患上冠心病
夜间进食太多会导致肝脏合成的胆固醇明显上升，会刺激肝脏制造出更多的蛋白质，从而导致胆固醇含量大大增加，进而诱发心脏病。
5、 容易引起失眠
吃宵夜吃得太饱会让胃部鼓胀，会对周围的器官造成一定的压迫，会让身体中的各个器官在餐后进行紧张工作后传送信息给大脑，引起大脑活跃，最终诱发失眠，让人怎么睡也睡不着。
6、 容易得糖尿病
长期吃宵夜过饱会反复的刺激到人的胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之就会造成胰岛素的细胞功能减退，从而诱发糖尿病的产生。
所以，总体来说宵夜虽然好吃，但是危害也大，还是坚持早睡早起的好。
你好亲，很高兴为您解答
不少人有吃宵夜的习惯，这样不仅会给肠胃造成负担，也会让人发胖。另外，经常吃宵夜对身体还有四大害处。
1.容易形成结石。
人体的排钙高峰期是在进餐后的4-5 小时，如果吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已经上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
2.营养难消耗。
人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性，若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。
3.增加胆固醇。
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。
4.诱发失眠。
晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
所以还是好吃宵夜好。希望我的回复能够帮助您。祝您生活愉快！
