经常吃夜宵对身体有什么危害？
经常吃夜宵会对身体带来很多危害，这里将列举最常见的几种危害。
一、容易导致肠胃问题，增高胃癌发病风险。
日本是世界上胃癌的高发国家，有相关日本医学专家调查发现，晚餐时间不规律的人占胃癌患者的比例可达40%，可见经常吃夜宵对肠胃功能的损害是极其严重的。
经常在很晚的时候进食，而没有进行等量的运动进行消化的话，在睡觉的时候，肠胃中的事物得不到充分消化，较久的在胃中停留，促进胃酸大量地分泌，对胃黏膜造成长期的损害，久而久之，容易诱发各种肠胃疾病。
二、容易肥胖症、糖尿病等慢性消耗性疾病。
研究表明，在夜里进食太多高能量食物，会反复刺激胰岛，使胰岛素持续分泌增加，久而久之，使胰岛B细胞分泌胰岛素的功能减退，因此出现葡萄糖不耐受，而且会导致脂肪动员减少，使得血液中的葡萄糖和脂肪增高，更容易患肥胖症和糖尿病。由于夜里的代谢率降低，脂肪不容易在肝脏转化而堆积，破坏肝脏组织，更容易导致脂肪肝，并且刺激肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，容易诱发冠心病和动脉粥样硬化。
三、增加结石的发生风险。
晚饭后几个小时内是钙离子的排泄高峰，如果在夜里进食，将会导致钙离子不能及时拆纳的排出，潴留在输尿道、膀胱、尿道等尿路码衫中，从而诱发结石，堵塞尿路。
四、容易失眠。
在夜晚进食太多又马上躺下睡觉的话，食物堆积在胃部，使得胃部有臌胀感，挤压胃部周围的器官，比如胰脏、肝脏、胆囊等，这些器官的紧张工作将把信息从自主神经传递给大脑，大脑受刺激，引起大脑和其他脑区的活跃，从而诱发失眠，难以入睡。
综上所述，长期吃夜宵会给身体带来很多危害，甚至疾病旅模没。想要拥有健康，最好是少吃夜宵。
现在大多数人都喜欢吃夜宵，吃夜宵不得不说确实很享受，令人愉快，偶尔吃一次对身体到没什么危害，但是经常吃夜宵，那日积月累，危害就大了。
❤️引起失眠
人在进食的过程中大脑是兴奋的，人们根本无法快速入睡。宵夜吃太饱，到了睡觉的时候，胃部得不到休息，就会增加胃部负担，就好比辛苦工作了一天，需要休息的时候不休息，身体迟早受不住，各方面的抵抗力也会下降。
❤️容易发胖
晚上本来就该休息，吃宵夜增加了肠胃的负担，会影响消化系统。吸收的营养成分就会在体内堆积，所含的碳水化合物就会转换为脂肪，这些脂肪会贮藏在肝脏中，时间长了还会形成脂肪肝。人体的发胖还会带来很多疾病，比如高血压，高血脂，冠心病等等。
有的人平时吃的不多但是就是肥胖，除了病理性肥胖以外大部分都是因为在夜间进食过多，没有得到足够的休息，导致内分泌失调。所以夜间不建议过多进食，如果实在是饿了建议吃些清淡点的食物。
❤️容易形成结石
结石就是人体没有排除的钙堆积而成，绝闹人体的排钙高峰期是在进食后的四到五小时，如果说晚上再吃宵夜，到了排钙高峰期的时候人们都已经睡下了，尿液会滞留在膀胱，尿道中，尿液不能排出，尿液中的钙就会不断增加，沉积形成晶体，时间久了就会形模改成结石。
❤️增加胆固醇
宵夜一般吃的都是高蛋白高脂肪的食物，容易使人体的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量并码罩，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，胆固醇一旦堆积动脉壁会导致动脉粥样硬化和冠心病等疾病。
所以建议大家不要吃夜宵，保持正常饮食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这样大家才会有个更好的身体。
夜宵和外卖几乎是现代年轻人日常生活上形影不离的好伙伴，却也是他们健康路上最大的绊脚石。听到这里，很多小伙伴都吓得放下自己手上的大鸡腿，暗暗下定决心不再被夜宵吸引，那么你们知道经常吃夜宵有什么危害吗？那么接下来和我一起来揭晓夜宵的秘密吧！
易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时。如果进食过晚，临近排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便储存输尿管、膀胱、尿道等器官中，不能及时排出体外，致使尿液中的钙容量不断增加。因此便容易沉积下来形成小晶体，久而久之会逐渐扩大形成结石。
营养无法消耗
夜宵如果吃得比较丰盛，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。碧谨据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃前历大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰悔悔基等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑过度活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，进而导致失眠。
引发肥胖
一些胖胖的小伙伴囔囔着减肥的时候有没有认真考虑到夜宵究竟对你做了什么。曾经有调查显示，经常吃夜宵的人， BMI 指数很大比例是处于肥胖水平！这是因为晚上的消化能力没有白天强，在夜间的时候人是处于睡眠的状态。处于这种状态下，消化效率会降低，人体代谢也会变慢。倘若选择长期在夜晚进食，食物在肠道内停留时间就会增加，对脂肪和糖分的吸收量也会增多，就容易导致肥胖了。
写在最后
各位友友们，如果想要拥有一个健康的身体，那就只能与心爱的夜宵少打交道啦。在远离夜宵的同时，健健和康康也正朝你奔赴而来！
夜生活已经成为了当代上班族的一个写照。工作到凌晨，唯有美食不可辜负，烧烤，啤酒，几乎成为了夜宵的主力军。随着生活水平的提高，人们不肢灶再局限于原本的一日三餐，夜宵受到了广泛的欢迎闷亏。
夜间大量进食会损伤胃肠功能，夜间是我们的脾胃进行运作的最好时机，但是我们在原本应该休息的时间在工作，已经让我们的胃消化工作缓慢进行，如果经常吃夜宵对我们胃增加更多的负担，进食以后就会造成胃胀蚂饥神，嗳气，日积月累就会造成胃病，损伤胃肠道功能。
能让人拒绝夜宵的唯有减肥，夜宵也是让人们变胖的一个原因。因为胃消化工作在夜间的效率本来就不高，白天我们一直在运动会增强胃的消化功能，而夜间我们吃完几乎就去休息了，让原本就缓慢的消化效率更低，新陈代谢也相对的减弱了，这时候吃进去的夜宵，就会转化为脂肪，尤其是在腹部，日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。
吃一次夜宵对身体的影响就不会太大，但是天天吃，月月吃，日积月累频繁的进食，就会患上高血脂，那么三高问题就离你不远了，接下来就是一系列的慢性疾病，动脉粥样硬化。
一旦吃夜宵摄入过多热量，蛋白质，身体一时无法吸收，寄存在体内，滞留在肠道中，就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候再喝上几口酒，就会诱发酒精性脂肪肝，而人们夜宵大多数会选择烧烤，啤酒这类食物，所以经常吃就会造成脂肪肝
人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期，这个时候，含钙的尿液会积聚在膀胱中，输尿管里，如果不能及时的排出，那么尿液中的钙质会不断的增加，这时候沉积下来的晶体，就会形成尿路结石。
夜间大脑神经已经处于休息状态，这个时候进食就会使神经亢奋，并且胃部，肠道系统会不断的像大脑传递信号，就会导致你失眠。
不是说一定不能吃，我们可以少吃，尽量选择一些容易消化，不油腻，清淡的，不会给我们的胃带来负担的食物。或者稍微早一点吃，吃完后可以适量的走路消化一下。
🌭 经常吃夜宵对身体有哪些危害呢?
🍕长期吃宵夜会给我们的身体带来很多的伤害，我以前也是夜宵爱好者的一员，接下来就让我这被夜宵所毒害的人来告诉你们经常吃宵夜是有多不好。
会加重肠胃的负担消化不良导致的肠胃病
🍦 我在这里奉劝大家一定要按时吃饭，，少吃点宵夜，晚上我们的肠胃蠕动的很慢，你还给它塞那么多东西，想不生病都难我本人就非常的后悔，之前我也是特别喜欢晚上吃东西，而且还是那种啥啥都想吃的，大半夜吃小龙虾，烧烤，冰淇淋这些都是很常见的，有时候还会半夜起来煮火锅吃，在我长时间的虐待之下，很不幸我的胃开始出问题了。
🍧就这样我成为了举袭凯一位胃炎患者，我开始后悔羡慕身边的朋友都拥有一正唤个强大的胃，现在，我不得不按时吃每一顿饭，还失去了吃东西的权利，像夏天必备的冰淇淋、越辣越爽的火锅、诱人的串串就连比较甜的东西也吃不了，真的是太煎熬了，我深深感到无比的后悔，天天就和医院开的药作伴，大家一定不要禅芦像我一样，要赶快停止这种作死的行为，半夜吃大餐的这种事情偶尔一两次就行了。
经常吃宵夜会让我们的身材变得很臃肿
🍕一般经常吃宵夜的人身材都会特别的胖，像那些经常在外面应酬的特别是男生，都是只在晚上出去哪一个不是顶着个大肚腩，都快赶上一些孕妇的肚子了，我们平时晚上吃的东西都是特别油腻的，脂肪也特别的多，会积累在我们的肚子和腰上面。
🍟 如果啊胖到一定的程度对我们的身体还会有一定的坏处，而且人胖的话还爱出汗浑身都是汗臭味，会让我们变的很懒，光吃不运动是很不好的，对于爱美的女孩子来说宵夜更是一大禁忌，夏天化个妆也容易花，想穿好看的衣服首先要考虑的就是遮住自己身上的拜拜肉，嘿嘿~
经常吃夜宵会导致我们睡眠不足
为什么会导致睡眠不足呢？
🍔那当然是因为你晚上一顿猛造嘴是舒服了，胃和肠道却要为你买单，本来白天已经够累的了，你还不让他们休息，你吃完倒头就睡啥事都没有，他们却在卖力的消化着你吃进去的食物。
🍟这样很容易让他们有罢工的想法，罢工之后造成的消化不良就有你受得了，老是打嗝嗳气总是感觉睡得不舒服，这样我们的睡眠质量就会大打折扣，我们应该让肠胃有个休息的时间，就像我们人一样如果一直在工作没有了休息的时间，这样很容易出事的。
经常吃夜宵还会得一些杂七杂八的病
那么会得哪些病呢?
🍩 比如胆固醇升高、糖尿病、血压升高、尿结石、内分泌不调等这些疾病，这里我重点说一下内分泌不调对我们的影响，特别是女孩子如果自身的内分泌紊乱会对自身造成很大的伤害。
🍩首先要说的就是月经周期减少很多或者是延长很久，长期处于这种状态的话就需要去看医生了因为这已经是不正常的了，其次就是脸上总是蜡黄蜡黄的，脸上还会长很多的痘，不管用多少护肤品都不管用，显得整个人很没精神，还会让瘦的人变胖，再者就是脑子会变得很迟钝，做什么事都是迷迷糊糊的，最后长期的内分泌失调会让你的身体和脑子变差，各种该找上你的不该找上你的一些疾病都会在你身上出现。
🌭 希望正在吃宵夜的还是想吃宵夜的你，能够好好反思一下自己，只有拥有有个强大的胃才能够更好的去吃自己想吃的东西，而且在一日三餐按时吃的情况下，后面饿着睡觉还可以减肥哦，改掉经常爱吃夜宵的习惯让我们一起拥有健康的身体吧。
