Question

失眠患者太痛苦，求缓解的好办法？

Answer 1

失眠睡不着，可通过规律作息、放松神经、建立条件反射、适当加强运动锻炼等方式进行改善。如果长期失眠，则需要在医生的指导下应用镇静催眠药物予以改善。

1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；

2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；

3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；

4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；

5、应用镇静催眠药物：若长期失眠，建议在医生指导下应用镇静催眠药物进行调理，如右佐匹克隆、氯硝西泮、阿普唑仑等，有利于改善睡眠。

Answer 2

睡眠不好与很多因素有关系。睡不好觉最好不要选择药物治疗，容易产生依赖性对身体也不好，推荐你了解一下左点睡眠仪，这款产品是适用于任何类型的失眠，因为它不同于药物，没有任何副作用对身体，它主要是用一种物理电疗法来帮助失眠的人群稳定神经元，让你整个人放松下来，慢慢进入睡眠状态。将耳夹带在耳垂上，通过低频脉冲帮助我们入眠，它是有很多档位的，可以根据自己能承受的程度去调节，基本上没有任何感觉你就进入睡眠状态了，希望大家和我一样都不要再承受失眠之苦。