Question

老年人适合做哪些运动？每天做运动有什么好处呢？





Answer 1

老年人适合做哪些运动？

1.倒退行走

老年人倒退的情况下身体往后面倾,腹部的负担也沿着往后面,针对有腰椎突出等病况的老人是非常不错的,可以协助缓解椎间盘的不适感,倒退进行后,能换得一夜好眠。倒退行走对运动鞋的规定非常高，提议老年人到腿走路锻练时，穿上技术专业的驱动力步老人鞋，防止步伐遭受损害。

2.散步

散步针对身体标准较差的老人而言，强烈点的健身运动有可能没法做，那么就可以挑选散步。老年人每日在吃了晚餐以后，适度的出来散一散步，可以调整身体每个部位的作用，还可以提高中老年人的腰腿肌张力。

3.练拳

太极是在我国传统的的运动健身新项目，具备运动健身及其益寿延年的作用。可以协助老人们融洽均衡工作能力，对身体的柔软性也很有协助，尤其适用于这些心病患者及其高血压病患。

4.广场舞蹈

每晚，有城市广场的位置就会有老人家专享的广场舞蹈。广场舞合适身体机敏有精力的老人。伴随着歌曲,全身上下都运动起来，身体所有的体细胞都获得健身运动,是有效的体育运动，驱动力步专业因爱舞蹈的中老年人订制了一款广舞鞋，穿上广舞鞋，跳上2钟头不感觉脚痛。

5.做体操

老年人还能够去公园里边做广播体操，或是是保健操，及其诊疗体操运动。这种体操运动一般全是专为老年人身订做的，伸展四肢，让身体每根神经系统都获得释放压力，可以缓解老人们肌肉僵硬的四肢。

6.体育运动

老年人可以按照自身的喜好去参与一-些体育运动,例如乓球,网球，桌球,门球和高尔夫球等。可是千万别去参与篮球赛那样的较为强烈的健身运动。

每天做运动有什么好处呢？

老人家每日锻炼多长时间要因人有所不同的，每一个老人的身体素质标准不一样，并且锻炼的硬度也没有统一，因此大家并不因每天运动多久来测量这一科学锻炼的适合性。一般要以锻炼者刚觉得到舒服，不发生过度劳累的水平，从出汗而言，也仅仅全身上下有一点点小毛毛小汗，不产生显著的气喘比较合适。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

老年人比较适合打太极，或者是可以选择做瑜伽运动，或者是可以选择慢跑，还可以选择竞走或者是可以选择骑单车，还可以选择游泳，跳广场舞等等。每天做运动能够促进身体健康，能够让自己的心情变得愉悦，能够提高身体的抵抗力和免疫力，可以预防一些疾病。

Answer 3

可以选择一些跑步也可以选择一些快走生活中，应该选择压腿和拉伸运动，可以打羽毛球乒乓球。每天做运动可以强身健体，可以预防老年痴呆，也会让身体会有一个很好的体验，不会生病，抵抗力不会下降。

Answer 4

可以散步，也可以倒退走路，可以练太极，做一些伸展运动，可以下象棋。每天做运动可以促进血液循环，可以让老人思考，可以促进老人的脑部循环，可以预防老年痴呆，预防骨质疏松，提高免疫力。