Question

焦虑、紧张导致的失眠该如何调理？

Answer 1

失眠指的是有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境的情况下，患者出现了入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍等情况，从而造成第二天昏昏欲睡、精神不济，影响了日常工作与生活。而焦虑、 抑郁，就是失眠最主要的原因，有百分之九十五的焦虑症患者和百分之九十九的抑郁症患者，首先表现就是失眠。
对于焦虑引起的失眠，我们可以应用一些心境稳定剂和抗焦虑药物，比如像苯二氮卓类药物，劳拉西泮、佳静安定等，可以应用一些心境稳定剂，比如像丙戊酸钠、碳酸锂等都可以良好地控制好患者的焦虑引发的失眠。患者自身也要保持乐观，多与他人交流沟通，养成良好的睡眠卫生习惯，同时要培养个人兴趣爱好，饲养宠物花草，睡前泡热水脚、洗热水澡，听舒缓音乐，晚饭后要适当运动，这样都可以缓解由于焦虑所导致的失眠。
专家提示：对于焦虑引起的失眠我们可以使用药物进行治疗，如苯二氮卓类药物、佳静安定、丙戊酸钠等心境稳定剂和抗焦虑药物。此外患者自身要保持乐观，多与他人交流沟通，饲养宠物花草，睡前泡热水脚，晚饭后适当运动等来缓解焦虑所导致的失眠。

Answer 2

一要调整自己的心态，要生欢喜心和感恩心。要多去大自然行走，锻炼身体。要找一些志同道合的朋友，多聊天，多聚会。这样心中的压抑就得到释放。养成良好的习惯，长期坚持下去，失眠就会减轻，甚至康复。