来月经吃很多东西会发胖吗
女性经期比较特殊,很多女孩子发现经期吃东西好像没那么容易发胖,那是不是说明月经期间可以随便吃都不会发胖呢?
来月经吃很多东西会发胖吗
吃太多还是会发胖。
很多女性有一种错误的认知,经期流了那么多血,营养都用来造血了,吃多一点不会长胖。实际上相对平时来说,经期稍微吃多一点确实不容易胖。
但是经期女性运动量相对较少,消耗的热量会降低,吃太多了同样会导致摄取的热量多余消耗的热量,还是有长胖的风险的。
来月经吃什么补血又不发胖
红豆粥
热量:62大卡/100克
红豆有健脾胃、益气补血的功效,经期早晚喝一碗热红豆粥,能暖胃驱寒,帮助排出体内滞留的经血,且由于热量低,又不用担心长胖。
姜枣红糖水
热量:19大卡/100克
生姜5克,红枣干10克,红糖10克,清水500毫升,煎煮至200-300毫升即可。
具有温经散寒的功效,红糖、大枣都能补气、补血,生姜能驱寒。适用于女性宫寒,冬季四肢发冷,经期小腹坠痛者。注意!经血量多者,经期不宜饮用,以免加大经血量。
猪血
热量:55大卡/100克
猪血含丰富的蛋白质及铁质,女性经期食用,可以帮助恢复体力,预防和缓解女性缺铁性贫血,帮助改善经期量少、经血颜色淡及经期困乏、四肢无力现象。
经期饮食禁忌有哪些
忌吃辛辣食物
经期女性容易感到疲劳,消化功能减弱,饮食宜营养易消化,辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。
忌生冷食物
经期吃生冷食物一是伤肠胃,二是会导致寒气内滞,这样会影响经血运行,导致痛经和月经有血块。
忌过量吃糖
有些女生痛经的时候喜欢吃糖,以为这样可以缓解痛经,实际上吃过多的糖反而会影响体内荷尔蒙分泌,加重不舒服的感觉。
忌抽菸喝酒
经期抽菸会抑制女性荷尔蒙的分泌,导致月经不调和痛经。经常抽菸的女人患有乳腺癌,心脏病和肺病的概率比普通女性高。
女性经期受荷尔蒙分泌影响,体内分解酶的活动能力低下,酒精代谢能力下降,此时饮酒更容易导致酒精中毒。