Question

冬天如何起床

Answer 1

冬天“无痛起床”的好方法主要有：
1.心理压力法
（1）主要是给自己不想起床制造一个不太容易解决的后果，一般可以人为制造一些障碍，例如：如果是自己一个人住的话，可以把闹钟放远一些，如此关闹钟时则需要远距离地移动身体，这样可以适当解决问题。
（2）若是和人同宿舍住，却是不同时起床，那么就会顾虑，如果用闹钟把别人吵醒之后，是否会被暴打一顿，可以设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，当枕边的闹钟响起来时，就会立刻关掉，再去关第二个。
2.巴甫洛夫起床法
（1）实际上就是人为地培养一种条件反射，即在白天清醒时，然后把光线调暗，并且换上睡觉的穿着，再摘掉眼镜，最大可能地模拟睡觉的环境，把闹钟调到几分钟后，然后躺下假装睡觉，当闹钟响起时，要用最快的速度关闹钟，再坐起来，下床换衣服，迅速搞定。
（2）按以上步骤重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，如此经过一段时间的训练后，那么就会养成听到闹钟响，就立刻一跃而起的地步，一旦条件反射形成，听到闹钟不起床可能反而会觉得别扭。
3.尿钟法
（1）也就是定时起床，从来不用闹钟，主要是在睡前计算好时间，然后喝定量的水，最后争取时间一到就自然憋醒。
（2）经过一段时间测试后，可以画一个曲线图，然后在对应的坐标中可以看到，若是想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水，若是想要安睡6个小时，则喝水一杯，而喝水达到1.5杯时，那么只可以安睡三至四小时。
（3）此方法与个人饮食习惯及忍耐能力等各方面有关，所以得出的睡前喝水量各不相同。