跑步前喝红牛有用吗 常喝4种饮料跑得快不伤骨
【导读】：跑步前喝红牛没有太大的作用，因为红牛只能起到提神作用，而且长期喝红牛对身体有危害，所以不建议跑步前喝红牛。下面一起来看看跑步前喝什么跑得快？
跑步前喝红牛有用吗
跑步前喝红牛没有太大的作用，因为红牛只能起到提神作用，而且长期喝红牛对身体有危害，所以不建议跑步前喝红牛。
1、能调整运动者状态
跑步前喝红牛不会起到实质作用，但我们根据红牛的配方来看(一是B族维生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，红牛具备有提神，抗疲劳的作用。因为这个原因，生长发育期的儿童不宜喝红牛。
红牛运动中不要喝，里面主要成分有咖啡因，对肠胃有一定 *** ，会加速心跳。想要跑步时状态更佳的跑者，最好是跑步前一个小时喝。
2、有利于运动恢复
每罐红牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、赖氨酸等成分，这些物质能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。
3、赛前半小时内不要喝
红牛饮料赛前半小时内最好不要再喝,之前可以喝点,但要少量,而且要小口喝。因为是长跑,赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态,但不能从实质上改变你的运动成绩。不过,可以通过锻炼改善运动成绩。
跑步前喝什么跑得快
1、温热的淡盐水（适合运动量不是特别大的人）
可别小看淡盐水，跑步后喝上一杯温热的淡盐水，不仅能起到肠道排毒的作用，还能让你的胃感到更舒服。
2、蛋白奶昔，巧克力牛奶或者果汁（适合连续运动1~2小时的人）
这些饮料能够增加肌肉中的糖原存储量，并减少锻炼导致的骨骼、肌肉损伤，因为其中包含蛋白质和碳水化合物。
3、鲜榨蔬菜汁（适合所有人）
在美国疾控中心发布的最新蔬果营养排名中，前10名竟然全是蔬菜。
虽然味道可能差一点，但是对身体是十分有益的，你可以试着将自己喜欢的一种或多种蔬菜榨成汁，考虑到口味，也可以加几滴柠檬汁或者加一个梨进去。
4、带苦味的饮料（适合跑前喝）
像咖啡或者奎宁，这些饮料能够提升你的腿部力量，从而使你跑得更快，原因是：苦味能让你的神经系统高度警觉。
