Question

手机玩多了，失眠哦，啥办呢？

Answer 1

手机玩多了引起失眠,可以考虑从以下几个方面着手:

1. 控制手机使用时间,尤其是睡前最好提前1-2小时停止使用手机。

2. 睡前避免刺激性强的游戏、视频等,改为阅读轻松的内容。

3. 把手机调至夜间模式,降低屏幕蓝光,防止影响睡眠。

4. 不要把手机带到床上,睡前让大脑安静下来。

5. 睡前进行适当的放松活动,如听轻音乐、做深呼吸等。

6. 保证充足睡眠时间,适度运动有助改善睡眠质量。

7. 睡眠前禁止喝含咖啡因的饮料。

8. 睡前洗个热水澡,有助睡眠。

9. 避免就寝前过量饮水,以免夜间小便影响睡眠。

10. 若长期失眠严重,要去医院查找是否存在睡眠障碍。

综上,培养良好的睡眠卫生习惯,适当控制手机使用,失眠问题可以得到很好的改善。

Answer 2

也许我比较有资格回答你这个问题，我也是经常失眠，基本上一周又2天左右都会失眠，或者睡眠不好，但是一般是有规律的，经常是连续失眠1次或者多次后，后面几天就会睡的特别好。我失眠的时间也是不定的，从1点到4点居多，这里面2到3点又居多。我如果睡不好，第二天也会没精神，我早上会喝一杯蜂蜜水来缓解这种情况。

我也尝试了几种方法，发现一些比较有效的方法是:
首先如果你失眠了发现玩手机更睡不着，那就不要用这种方式。
1.首先是观念问题，失眠不是什么大不了的事情，只要你不是整晚失眠，身体还是可以调整回来的。失眠也不是焦虑能解决的，越是害怕，越是失眠。希望你做的一切都不是完全和失眠进行对抗。失眠了也坦然接受，不要生气，不要害怕。
2.方法问题，我经常是使用无线睡眠耳机来听一些难懂的文章，这样对失眠是有很大改善作用的，之前听一些能听懂的文章或者书籍，发现效果不都是那么明显，有时会越听越兴奋。所以建议听一些难懂的文章，但是开始要认真听，后面大脑就会疲惫的。
3.设置一个时间点，比如1点，如果这个时候还是很没有睡意，那就起来，在开阔点的地方，舒展身体10分钟，可以做热身运动，强度不要大，主要是把身体拉开。手臂，大腿，腰部都要锻炼到位，然后回到床上，你会发现很快就能入睡了。
4.失眠了可以思考一些简单的问题，比如经纪学问题，美国为什么加息，中国为什么降息，白天想不明白的问题，晚上可以自己深入思考下，或者思考下人生，思考下未来的规划。比被动睡眠效果要好。

Answer 3

如果手机使用时间过长导致了您的失眠，可以尝试以下方法帮助解决问题：

• 在睡觉前 1 小时内停止使用手机

• 关闭手机屏幕上的蓝光

• 使用护眼滤镜或眼罩

• 创建一个科学的睡眠环境，包括舒适的床铺和适当的室温

• 试着采取一些舒缓的睡前活动，例如阅读、冥想或放松瑜伽

如果您的失眠严重或持续时间较长，建议您尽快咨询医生以获得专业的治疗帮助。

Answer 4

既然知道原因，就少玩手机，睡觉前不要接触电子产品，可以看会书，听听音乐，在安静的环境中，有利于睡觉，改善作息习惯 调整好自己的状态 ，慢慢的就会好起来

Answer 5

您好呀，宝子，国庆快乐
您睡前30分钟别看手机，对你的头脑兴奋度和视力都会有影响，导致失眠。
您可以提前15分钟上床关灯，做做拉升，放点轻音乐，声音开小点，定时30分钟关闭。睡觉正常睡，不要想自己为什么还没睡着，越想越睡不着。
希望可以帮助到您，祝您生活愉快