Question

如何培养自己的情商？

Answer 1

第一、自我情绪认知能力，随时感知和观察自己的情绪反应。

比如当你一到办公室自己感到焦虑，千头万绪的工作，要做的事情太多。这时候，留心这种感受，然后告诉自己：“这是焦虑情绪”，首先要正确看待自己选择的工作，尽快熟悉工作的内容，缕清头绪，该先做什么，后做什么，列出一份工作计划，就能减轻心里的那份焦虑不安的情绪。不熟悉或者感觉解决起来比较麻烦的事情，与领导多交流沟通，说出现在的状况，在领导的帮助下，可以更人一样解决一些问题，缓解焦虑。如果总是这样，缓解不了焦虑感，可以试着改变一下工作环境，或者更换一份自己喜欢的工作。

如果你与某一个朋友，或同事，相处起来比较舒服，这是一种舒适的感受。说明你们俩具有相似差不多的能量，可以换把心里的焦虑，向他倾诉一下。”锻炼的关键是留心自己的感受，说出这种感受的是焦虑抑郁状态还是舒适状态。然后试着去改变这种状态，但不要自怨自艾，顾影自怜或者任由这种状态持续下去，尽快把自己切换到比较舒适的正能量状态，试想这个世界上，成年人的世界，谁不是在工作上负重前行，生活上一地鸡毛呢。又不是你自己，这样心理自我调节一下，就会很快平衡了。

如果有条件，可以随笔写写日记，记录一天内的情绪历程。在有些时候，可能会不知道如何描述自己的感受，写下所有想到的词。人随时都会有很多种不同的情绪，但有时候很难恰当地描述自己的感受。人的基本情绪是“喜怒忧思悲恐惊”，这些情绪又会不同的程度的相互混合，就像调色板一样产生了形形色色的情绪：高兴、兴奋、惊喜、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、愧疚、害羞等。这些让你很焦虑或者忧郁的情绪，写在纸上，就会把这些情绪，从心理提取出来，心里就会减轻很多不良情绪，逐渐变得舒适起来。

第二、留心身体的反应，多给自己一些夸奖，少给自己一些抱怨。

这些不良情绪，作用于我们身体的时候，身体就会出现一些焦虑不安，烦躁不安，心跳加速，心神不安，等不适反应。这个时候，对于我们身体发出的这些信号，要及时察觉，然后对自己进行调节，多一些鼓励和夸奖，少一些抱怨和把所有的错都用来责怪自己。

面对困难，我们要抬头挺胸，让自己自信果断，比如，当你刚刚写完一篇文章时，不管好不好，先给自己一个夸奖：“太棒了，我真能干。”比如，和领导说话的时候，自己变得紧张，呼吸变得浅短。可以做个深呼吸，放松肩膀，告诉自己，这是一种正常人都会有的反应，果断地寻找一个话题，进入了情绪的自我管理阶段。

第三、多读书，多看一些最近发生的资讯，充实自己的大脑。

这样，遇到不同的人，你跟他就都能谈到共同的话题。还能通过读书，了解那些厉害的人物，遇到这样的情绪或事情，都是怎么处理的。读史使人明智，这样你就更能认清许多不良情绪或者不良事件背后的真相。变得更洒脱，更会聊天，与不同的人，都能很快找到共同的话题。

第四、观察自己每天的情绪变化，并且尝试着去掌控它。

我们生活在人世间，难免遇到很多不愉快的事，让我们焦虑忧郁，有时候，情绪的力量非常强大，会夺走了我们的意志，我们可以通过练习来放下情绪。它们只是一种短暂的情绪状态，出现了，很快就会消失。

我们人来在历史的长河中，也不过是沧海一粟，蜉蝣天地间，想想庄子在逍遥游里的洒脱，再漫长的冬季，总会过去，人的情绪，就像一年四季一样，在不断的更换，我们需要记住的是，我们一定要掌控自己的情绪，不能任情绪掌控自己。

第五、留心情绪对他人的影响，每天以正能量面对别人。

因为人生观，价值观的不同，留心自己的情绪会影响到周围人。你总是和别人友好微笑地打招呼，对他表示出你的热情，你发自内心地高兴。你会发现，他紧绷的脸也变得放松了，面对你也会回以微笑，

你可能会发现，工作中，在你感到疲劳、焦虑时，你粗鲁地叫人帮你，你打印一张表格，对方会言辞冷淡。你留心到这点，尽量抑制自我的冲动。面带着微笑，以商议的语气，跟他说，他就也会回你以微笑，并且很愉快的去做了。

就这样，每天花点时间去留意一下，自己和别人的情绪，并用这些方法去练习，你就会慢慢地变成一个情商很高的人，绝不会让人际关系变得紧张而复杂，情商的提高，会让人活得更轻松，更自在，更洒脱，更快乐。

第六、勇敢的去做你害怕的事。

当你面对感觉害怕、没有把握的事情的时候，就会特别紧张焦虑。进入一个恶性循环，会让你陷入内耗中不能自拔，这个时候，只有一个办法，那就是，先面对他，再尽可能多的了解他，然后，义无反顾的去做。既然避免不了，即便是惨淡的人生，也要勇敢的去面对。这世间没有人替你勇敢，不选择坚强，你懦弱给谁看。

Answer 2

我自己因为情商问题，吃亏无数。
所以我特别努力地想提高情商，这一路的努力，也是跌跌撞撞，分享一下我的办法吧。
【1】 阅读情商相关的书籍，并且记住一条知识，就想办法在生活中去实践一条。
（不实践就不会有深刻的体会，不实践是无法记住和灵活运用知识的。）
【2】写情商日记。包括以下内容：
记录自己练习书中知识点的成果和感受。（做总结）
记录自己做的低情商的事情。（让自己下次避免再次犯错）
记录自己见过的，别人做的低情商的事情。（看别人的行为给自己带来了什么不愉快，提醒自己不要跟他一样）
记录自己见过的，别人做的高情商的事情。（学习别人的高情商行为）
很多事情，练习一遍是不够的，为了要把高情商的想法和行为，内化成自己的习惯，就需要反复的练习。
在练习的过程中，我发现自己会常常忘记某些知识，就得回头复习，再练习。
比如，我常常会习惯性的责备别人，也不是生了多大的气，只是当我看到别人的问题时，就会习惯性的指出来，每次别人都会感觉到不开心，而且有的人还会反过来攻击我。
可是，高情商的人，看到的是别人需要什么，而不是问题的对错。
低情商的人，往往是看待事物时，没有从别人的感受出发而已。
过去20多年，我都没有从别人感受的角度出发，今天要纠正，就真的不容易，所以需要反复练习。
我遇到不舒服的事情，就会努力的提醒自己，千万不要指责，一定要忍住，告诉自己，此时不一定非要表达意见。
如果实在是需要表达意见，就强迫自己隔几个小时，甚至间隔1天再提。因为有时间间隔的时候，就会有时间思考应该如何表达，而不是使用最原始的习惯的方式去对待别人。
这只是一个例子，其实还有很多事情。
在矫正自己行为和言语的过程中，我感受到了很多次的痛苦。
这个痛苦的原因是，我在做一些和自己习惯不同的事情。但是，我相信这是一个必经的过程，我需要耐心，需要坚持。
无论付出多少努力，提高情商都是值得的。

Answer 3

举例说明,隋唐时期中原文化对新疆地区文化产生的深刻影响.至少举三个例子？1.多看戏
正所谓人生如戏，戏剧人生，其实好多情商的东西其实在戏中就可以发现。当然，这里的看“戏”，不仅仅是指看戏剧表演，还有电视剧，现实生活中的人和人之间的这些逢场作戏等等。
不同的情形，不同的场合，细细的品味，琢磨那些戏剧中角色们的言行举止，好好揣摩他们的一言一行，看多了，在轮到自己上场“演戏”的时候，自然也就有些条条道道，不在那么青涩。
在品味这些逢场子的戏剧时，多去从这些人的不同角色定位下的一些言行举止去思考，慢慢地当自己身处那个同场子的角色时，自己也好知道如何盘旋和周转。
2.多经历
情商不比智商，还是应该多经历一些事情。智商多是与生俱来的东西，好比计算机的处理器，是硬件方面的东西，是什么就是什么，不会再有可能提高。情商多在于丰富的经历和情感生活作用。