Question

有必要睡午觉吗？

Answer 1

午睡是有必要的，因为只有睡眠休息好，才能让身体的状态达到最佳，如果休息不好，对身体健康和工作学习都会产生影响。

适当的进行午睡，它可以帮助缓解上午的疲劳，让下午精神状态更好，而且适当的午睡，它可以帮助防止早衰，也能够使心血管疾病的发病几率减少，但是午睡的时候也要控制好时间，午睡的时间不要过长，控制在30分钟到40分钟左右即可特别是一些长时间熬夜工作的人群，更应该适当的进行午睡，通过午睡来补充睡眠调节身体的状态。

建议午睡的时候也要选择安静舒适的环境，要避免休息的环境噪音过大，要保持房间通风良好，可以帮助提高睡眠的质量。
午睡一般比较重要。无论是睡觉规律的人，睡眠不好的人，还是熬夜的人。午睡都有必要，只是每个人的睡眠时间不同。对于那些睡觉规律的人，午饭半小时后小睡15分钟左右。尽量不要超过半小时，这有助于在下午恢复体力和精力。而对于熬夜的人，如果整夜整日工作，建议在下午2点之前就可以睡一会儿。比如45分钟，但不超过1小时。这会有助于恢复在前面的体力，和后面的工作。然而不要在下午3点或4点，感到困倦时再睡觉。这种睡眠只是为了缓解当时的疲劳，但会影响晚上的睡眠，基本晚上会睡不着。