如何克服恐惧感?

 我来答
来自白水洞天真的甘蓝
2023-03-20 · 超过311用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:527
采纳率:100%
帮助的人:12.6万
展开全部
克服恐惧主要有以下几种方法:
1、恐惧往往因为自己过于清闲,大脑中想象出来的。如果生活很充实,就不会胡思乱想,恐惧也就会逐渐消失;
2、进行针对性心理训练,比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温,或者用笔和纸具体描述,然后寻找各种应对方式,久而久之习惯后,恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静,控制速度,让自己慢下来;
3、多用肯定言辞,避免说出否定自己的言语,比如我很笨、我很胖等词语,选用积极美好的语言表达自己,就会逐渐克服恐惧心理;
4、对于环境恐惧,可以进行脱敏训练或者暴露训练,使其认知到引起恐惧的地方,对症进行认知行为心理治疗,效果比较好。
5、积极的自我暗示:每天睡觉之前和早上醒来,可以对自己说20遍的:我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定,让自己接纳自己,树立起愿意改变的信心。
6、系统脱敏训练:自我改变是不能做到一次性就成功的,它是一个循序渐进的过程,要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理,可以为自己设立许多的目标,由简单到复杂排列出来,每达成一项对自己进行一些鼓励,这样就会使每完成一项,感到轻松自在,可以快速的进入下一阶段的训练。
我的小哲哲

2022-11-10 · TA获得超过499个赞
知道大有可为答主
回答量:6788
采纳率:92%
帮助的人:185万
展开全部
我认为这个问题是分阶段的,比如刚进入社会职场的时候,还有在职场工作几年后,惧怕的东西都不一样。

1、初入职场;

我是一个工作接近六年的人,记得刚出校门那会儿,最怕的就是陌生的环境和不讲信用的领导。

陌生的环境里都是别人成群结队,自己形单影只,总感觉自己格格不入,别人的世界不敢参与,怕扰了别人圈里的气氛,更怕自己嘴笨遭遇突然的尴尬。

没出校门之前,就各种道听途说社会不好混,带着这种恐惧进入社会,也终于见识了所谓社会的厉害。

成年人的社会跟学生时代不一样,什么都讲求价值互换,你没有价值,没人会把你当人,不然也不会有出了校门就交不到朋友的说法。

惧怕陌生环境,更惧怕不守信用的领导,好不容易谈好的薪资,说句资金链紧张,不给发就不给发;好不容易调好的假期,说不放就不放,再加上整天只会用大饼圈人。

这样的领导是真的很可怕,还不如直接些,1是1,2是2,我赞同你的观点,我就会跟你干,何必绕些湾,浪费彼此的时间。

虽然恐惧,但其实都是都是外部问题,工作时间长,也就能应付了。

工作几年后,在工作中,最怕的还是内部矛盾。因为工作几年后,对自己有了些认知,所以会慢慢开始关注自身的情况。

2、工作几年;

工作了这几年,因为一直在挖掘适合自己的,所以现在的工作还是基础岗,不是领导者,现在最怕被繁琐的工作压到自己没有思考的空间。

我在公司工作的时候,什么都受控于领导,感觉自己像个机器,只是在不停地转,不停地转,根本没有自我思考的空间。

只有当自己去思考如何运营自己的自媒体平台的时候,才感觉自己是个人,是个时常有思考的人。

不过这一点也不能太绝对,很多人在工作中对自身的想法就很到位,他们把自己的所有都跟职业联系起来,所以他们可能不会跟我有同样的感受。

所以我也才会在文章开头给出我的观点,每个人惧怕的点都不一样。

但我认为解决方法都是一样的,如果是外部矛盾,远离就是了,但如果是内部矛盾,我们还需得静下心来思考,或是查看资料,或是咨询牛人,都必须要将其解决。

就像不认同领导的价值观,换个领导就是了;焦虑迷茫,找人沟通咨询,让自己按照自己的想法行动起来就是了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式