Question

健身，身高173 体重64 kg，下半身脂肪肌肉比例占全身62％ 上半身瘦。

健身，身高173 体重64 kg，下半身脂肪肌肉比例占全身62％ 上半身瘦。 我该怎么解决下半身脂肪高的问题？我下半身肌肉群也没少锻炼。有什么好的解决方法么

Answer 1

三分锻炼七分饮食，你体脂现在多少，你得增肌，按照你说的，上半身瘦，先增肌，增加蛋白质摄入。多锻炼核心力量，因为这些都对腰、腿要求高，比较容易减脂肪，有条件报个健身课。