Question

冥想有什么作用？

Answer 1

冥想也是心理学上非常有用的一种综合性的心理和行为训练，对人的身体健康和心理健康均有益处。王健副教授介绍，心理学家通过大量的实证研究证明，冥想具有以下几个作用：

一、增加个体的积极情绪。冥想可以减少焦虑和抑郁，当人处于焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。

二、增加个体的共情心、移情等人际交往的能力。

三、提高个体的机体免疫力。如进行冥想练习的个体体内的流感病毒抗体量明显高于不练习的个体。

四、增强对消极事件的心理承受能力。

通过上述的简单介绍，相信大家对于冥想这一情况已经有了自身进一步的了解和认识了吧。其作为瑜伽健身的一种，在一定程度上还是有利于机体的健康的，因此人们大可结合自身实际情况，选择适宜的时间，在空闲的时候，切合实际进行锻炼，以进一步保障自身的切身利益。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

Answer 2

冥想可以增加你的精神力
简单的介绍一个基本冥想仪式吧。
第一步:放松你的身心，坐在草地或是小溪中，当然要是做不到的话，在家里也可以。但是最好在野外。
第二步：张开你的手掌，放在你的面前，用手心去感受周围流动的空气和一切变化。
第三步：闭上你的眼睛，在你的手心上聚集一个光球，这个光球可以使来自大地的力量，也可以是来自风，总之，自然界的一切，都可以聚集成一个光球。（注意，只选取一种，而不要贪多。在没有一定的能力之前，不要聚集多种力量，那可能会导致冲突。）
第四步：当你的光球聚集到一定的程度，让你产生一种不可控制的感觉的时候，就立刻停止聚集，然后把这个光球慢慢的容纳到自己的身体里，让其中蕴含的力量和自己的精神力量融合，注意：是融合而不是结合，要完完全全的融为一体。）
第五步：重复第三步和第四步，直到你的身体无法再接纳更多的力量为止。
第六步：将多余的力量返还给你所求的对象，并且诚心的感谢它。如果你是从溪流中聚集力量，那么就感谢那条溪流，感谢水，感谢他们借给你力量。（这是很重要的，这代表着你在巫术的修行上能走多远。）至此，基本的冥想便完成了。冥想重在坚持，每天都去做，才能很好的成为一个出色的巫师。
然后，我在介绍一个简单的具现化的训练吧。
第一步：闭上你的双眼，在你的脑海中定出六个点，六个点到中心和到相邻的点的距离必须相等，然后把他们连接起来，成为一个六芒星。记住：正三角用红色的线连接，逆三角用蓝色的线连接。
第二步：将这个六芒星从平面变成立体。
第三步：把这个立体的六芒星按照顺时针旋转起来。
第四步：再具现第一个六芒星的同时，具现第二个六芒星，按照颜色和方向相反的方式旋转。
第五步：不断的增多六芒星的个数，直到成为一个圆球。