Question

成功戒烟的人都是怎么戒烟的?

Answer 1

成功戒烟的人主要通过制定长远计划、远离吸烟的圈子、循序渐进等方式来戒烟的。

1、制定长远计划

在戒烟期间，很多人觉得只要一个星期左右不吸烟，就能达到戒烟的目的，其实戒烟是需要比较长的时间，通常情况下是需要1年到2年的时间。如果吸烟者在这段时间内不再出现烟瘾，那可以说明戒烟成功。因此，吸烟者在制定戒烟的计划时候，应该要长远，符合实际情况。

2、远离吸烟的圈子

在制定戒烟计划后，首先要做的就是远离吸烟的圈子，尽可能的避开一些有抽烟的环境，慢慢能做到不接烟、不买烟、不点烟的这些良好行为。想做到这点，态度一定要坚决，应该要对烟友明确表示自己正处于戒烟阶段，让自己避开烟友的诱惑。

3、循序渐进

戒烟不是一蹴而就的，很多人在开始戒烟的时候，往往很难控制自己的欲望。因此，在戒烟这个阶段应该要循序渐进。

例如在戒烟的第一个星期可以每天最多吸一根，然后随着情况而依次递减，直到不再吸烟为止。如果戒烟者出现经常忍不住想要吸烟的情况，在这时候可以转移注意力，例如可以和他人聊天。

戒烟的注意事项

因为戒烟时，会让戒烟者的身心处在一种煎熬的状态中，如果没有做好戒烟的充分准备，极有可能会导致戒烟失败。所以在戒烟前先要做好打持久战的心理准备，并且开始规律的锻炼身体，增强体魄，从而远离香烟。

在戒烟的过程中，香烟对自己的吸引力常常会成倍的增加，此时如果看到打火机、烟灰缸等与香烟有关的物品，甚至看到与香烟有关的影像资料，都会产生一种无法控制的吸烟欲望，这样也会导致戒烟失败，所以戒烟时，一定要抛弃与香烟有关的物品。