Question

有戒烟成功的人吗？

Answer 1

我已经戒了三年！

我自认为戒烟很成功。烟龄25年，以前烟瘾很大，每天一包烟有时还不够。2014年3月25日戒烟至今已经六年半了。

我的血压有点高，一直吃降压药。在戒烟之前，虽然深知吸烟有害 健康 ，曾经多次戒烟都没有成功。医生建议戒烟，也没引起重视。自从家里购置一台电子血压计后，自己亲自做个实验，吸烟前后测量血压做对比，结果发现吸烟能使血压上升8～10mmHg，不比不知道，一比吓一跳，吸烟真是高血压元凶之一。要想血压稳定，除了吃药外，还要把香烟戒掉，于是，我暗下决心，扔掉香烟和打火机，最终自2014年3月25日开始彻底戒烟，至今一根烟都没有动过，我认为自己是戒烟成功的。

关于戒烟我有四点体会：

1，世上没有干不成功的事，只要你想做、你愿意做。只为成功想办法，不为失败找借口。

2，一定要战胜自我，任何艰难险阻都能克服。戒烟一定要戒掉心瘾，这个最为关键，一定要越过这个鸿沟。

3，一定要持之以恒，坚持，坚持，贵在坚持，坚持就是胜利。切不可半途而废。

4，牢记一个理念。任何时候、任何年龄戒烟都不晚，努力从今日始，越早越好。吸烟有害 健康 是经过科学考证，不要自己去试验。早戒烟早收获 健康 和快乐。

以上是自己一点浮浅认识，仅供参考。祝你戒烟成功。

我身边已经有5个戒烟成功的了

我爷爷（戒烟十几年）、我爸（戒烟10年）、我姑父（戒烟1年）、我一哥们A（戒烟3年）、另一哥们B（戒烟4年）

我本人20年烟龄，每天一包烟，截止到今天戒烟23天，之前也戒过很多次，当然每次都复吸了，这次戒烟很偶然，而且感觉肯定能戒掉，跟以前戒烟的感觉都不一样。

我来说说我的戒烟历程

其实一直想戒烟，但是从来没有成功过，抽过很长时间的电子烟，电子烟设备一大堆，就电子烟跟香烟换来换去的抽，2019年9月份的时候，网上看了好多人推荐《这本书能让你戒烟》，我也就随手买了一本回来，但是从来没看过，感觉就当自己交一个智商税吧，这本书一直躺在我的书架上，我也一直抽着烟。

2020年3月23号晚上，吃完饭，实在没事，就鬼使神差的把《这本书能让你戒烟》拿出来翻，翻着翻着，就看进去了，我一边抽着烟，一边看着这本书（书里面也是要求一边抽烟一边看的）；真的觉得作者说的好有道理，很多角度都是我们平时经常忽略的，有种醍醐灌顶的感觉，当这本书看到一半的时候我就已经不想吸烟了，当看到最后，我点起一根烟，慢慢的抽完，然后告诉自己，这是最后一支。到今天已经18天了，一口都没吸过了。

第二天我就又在淘宝上买了2本，送给我最好的两朋友，希望也可以帮他们把烟戒掉。

刚开始那几天可能身体会有些不适应，但是很快就会过去，这些天还是有很想吸烟的冲动，当阳光明媚，我拿着一杯咖啡坐在我家阳台晒太阳的时候，脑海中会有强烈的抽烟冲动，感觉这个时候如果有跟烟多舒服，但是还好，每次我都没抽。

前几天还做梦抽了一支烟，第二天醒来感觉特真实，我真以为我又复吸了，还好只是个梦。

书的作者亚伦·卡尔这个老头真的厉害，讲的一些东西太有道理了，我来列举几个我印象最深的：

一、如果回到过去，回到你抽第一支烟的时候，你会让自己开始学习抽烟吗？很多人的回到肯定是不，如果可以回去，我肯定不会去学抽烟，那么当你决定戒烟的时候，你就已经戒烟成功了，当你在想抽烟，或者别人给你烟的时候，就是你第一次学抽烟的时候，你一定要拒绝。这个点对我的冲击太大了，是的，当我们放下每一根烟的时候，我们都戒烟成功了，只不过当我们又拿起一根的时候，又开始学习抽烟了。

二、千万不要用减量法（每天逐渐减少吸烟量），也不要用替代法（用电子烟，或者吃口香糖），戒烟一定要一步到位，而且千万别有再抽一支，或者是在抽一口的想法，千万别抽，有一口，就有一根，有一根就有第二根，那么你的戒烟肯定会失败。

三、相信自己是尼古丁上瘾，而且这个瘾不亚于吸毒，是件很可耻的事情；不要让自己做香烟的奴隶。我们每天都被香烟支配着，口袋没有烟的时候，心里那个慌啊，每次坐完长途车，或者看完电影的时候，急匆匆的摸口袋，现在想想多么的丢人。

四、千万千万不要感觉戒烟让你失去了什么，千万不要让自己觉得不抽烟就不快乐了，抽烟的人所感受到的快乐并不比从不抽烟的人的快乐多，所以，你抽烟时感受的舒服，是因为尼古丁让你不抽烟很不舒服，所以一抽烟你才以为很舒服，其实并没有那么舒服，那么快乐。戒烟并没有让你失去快乐，反而让你拥抱了 健康 。

五、抽烟真的很浪费钱，按我每天一包烟，20元/包的话，我一年要用打火机烧掉7300元，一个iPhone的钱，让我一年换一部iPhone我都不舍得，我却每年烧了一台iPhone；我已经抽了20年的，已经在香烟上花费了14万6千元了，逢年过节还会买一些好烟，打牌喝茶的时候还会抽的更多，所以，这20年只会花费比14万多，不会比这少，我今年30多岁，如果我能抽到70多岁，我还要抽40年，也就是说，还得烧掉30万，一辈子抽烟烧掉了40多万，这还只是抽20元一包的，那些抽中华的，一辈子得花100万了。。。这么多钱，干嘛不好，40多万，买量车不香吗？

戒烟成功如果指的是没有再次复吸的人，我身边有，至少在我面前没看到过。这个问题，没必要纠结，做自己，但要注意自己及身边人的 健康 即可！

当然有了，首先说一下，我自己不抽烟，身边同事抽烟的不少。有一个同事就戒烟成功了，几年前他抽烟也挺厉害的，每天都要抽一到两包烟，后来也不知道是什么原因就想戒烟了，也许是因为有鼻炎吧，总之就是下定决心戒烟，现在已经有两年多了都没见他抽过烟。我想戒烟主要看个人意志力了，只要意志力够坚强，一定会戒掉的，如果你意志力不坚强，看到别人抽烟就想来两口那就会前功尽弃。

答案是肯定的，有！我身边就有，抽了十几年烟，说戒就戒了。成功的人士有两种情况，一是意志力很坚定，我有个哥们儿说明天不抽烟了，结果到现在十几年过去了，一根也没抽过，靠的就是坚强的意志力。二是身体不允许，当医生告诉你再抽就没命了，那肯定能戒掉！不管怎么说，真想戒烟就得靠超强的控制力，不坚持绝对戒不掉，加油吧兄弟，祝你成功！

我曾经抽了七年的烟，当时的烟瘾很大，不过我用自己独创的戒烟法，只用一个多月就轻松戒掉，不存在戒烟时产生的任何痛苦，不知不觉一个多月就不想再抽了，十多年来，饭局上偶尔接过一两根烟抽，但问题不大，哪怕我再抽一年，我都可以轻松戒掉，在这里我把方法公开出去，希望那些想戒烟又戒不了的朋友，看了之后有所帮助，或许你尝试我的方法也能戒得掉。

首先我们之所以抽烟会上瘾，那是因为每抽一口烟时，总会吞下去一点，抽久了就会上瘾，而我这个戒烟方法，就是每抽一口都不要吞下去，这是最重要的，我开始戒烟时，每天口袋里装着两包劣质的香烟，抽一口就辣得要命的那种烟，只要我的烟瘾犯了，我就不停的抽劣质烟，抽完一根再抽一根，因为一口都不吞下去，所以烟只停留在嘴里就吐了出来，对身体没危害，不断的抽弄得满嘴麻辣为止，只要烟瘾上来我就这么抽，能控制烟瘾又不让烟入肺，抽完了只有一种感觉，满嘴又臭又辣，这样抽一个多月烟不入肺，烟瘾就不会再犯，而且自己对满嘴又臭又辣的劣质烟很厌恶，再也不想抽了，如果你去买各种药品来戒烟，那就会经历不抽的痛苦，大多数人无法忍受，又伸手摸烟，自然就戒烟失败了，我的方法就是抽到不想抽为止！

有，身边有很多戒烟的，而且不再吸了。我是属于戒了又吸的那种人，用老婆子的话说是“屡教不改”！没回答完之前还想说点别的:有根治牙疼的嘛？

我一个工友总是牙疼，医生没少看单方没少用还是不行。那次工友得到一个秘方，神神秘秘地捂着一边肿成包的腮帮子凑近我小声说:这回我得到真方，用隔年陈的老芝麻杆子熬茶喝！我问管用吗？工友深信不疑地向我保证:绝对中，用这么多方子没用过这方子！

工友去乡里弄来一捆老芝麻杆熬了两碗茶喝下，谁知喝了茶就开始拉肚子，一会儿一趟一会儿一趟提不住裤子还哼哼着，工棚里就能闻到屎味儿，闹的大伙无法入睡。我问工友是不是去医院看看？他说不用并向我要烟吸。你说咋地？第二天牙不疼了好了！但烟也开始吸上了。

我生病住院医生问抽不抽烟，抽几年？我答五十年。医生摘下眼镜惊讶地看着，我忙解释上小学就抽烟:偷着抽。可是，经过各种检查我的肺部，问题不大！

戒烟确实比较困难。

现实中，戒烟成功的大有人在。戒烟失败的也不少。

烟难戒的原因，有生理性的，也有感情性的。人对烟草中的尼古丁是有依赖性的。人的情绪变化对抽烟的感觉与习惯也是有依赖性的。

如果抽烟对 健康 无害，多好。可惜，抽烟对 健康 确实有害。

要戒烟，要有毅力。吸烟确实伤害到了身体，要果断戒掉，不犹豫。

要戒烟，还要有方法。决心戒烟，就彻底戒断。从不带烟，不接受别人的让烟。转移兴趣，或者用有益的习惯代替，比如运动，喝茶等。

我个人觉得，戒烟的意志是最重要的。性格软弱和处事优柔寡断的人，戒烟不易。

有，就是我。我十七岁刚参加工作，新鲜，有收入了就开始学吸烟，一直到2015年，在办公室烟不离手，一支烟吸一两口，就放下，不一会又点上一支，我自己都烦自己，一天一烟灰缸的烟头，长长的。我就去问戒了烟的同事，他告诉我，你坚持10天，如果闻到烟味很难闻，你就能戒住，如果闻到是香的，就可能戒不了。刚开始戒真的难，好在我同办公室的两位都不吸烟，头几天真难受，戒过烟的都知道那个难受劲，不细说了。到了第八天，早上上班在楼梯上闻到烟味，哇，好呛，辣嚎嚎的，真的闻不出烟的香味了。一直到现在，没有吸烟。现在退休了，更是没有相互递烟了，我坚持不吸烟，大家也尽快戒烟吧，很舒服的。