去西藏旅游如何预防高反
进藏前的一个星期如果有锻炼身体的习惯，应该停止对身体的锻炼，让身体机能恢复平衡。刚来西藏不要做剧烈运动，多休息、多喝水，也有利于高反的预防。
出发之前应该携带简易吸氧装置，例如氧气瓶、氧气袋等，在西藏建议不要喝酒、抽烟，在西藏抽烟、喝酒容易引起高反。刚来西藏，房间里可以放盆水，一防高反，二防干燥，独家推荐。到了西藏，建议先到林芝等海拔较低的地方游玩，纳木错的行程建议放在最后。
进入高原时可以逐渐进入或阶梯式进入，在海拔到达一定程度后先适应1-2天，再继续增高海拔。刚来西藏，建议不要立马洗澡或者洗头，建议第二天才洗吧，当然你一到西藏一点问题都没有，那就另当别论。一般到了西藏不会立马有高反的，一般5小时后多多少少就开始“发作”了。
西藏的热门旅游景点：
1、唐古拉山怒江园风景区
唐古拉山怒江源风景区是国家级风景名胜区。有着优美的自然环境，景色雄奇壮观。是一个几乎一年四季都有着不一样美景的地方。
2、布达拉宫
如果要去西藏旅行，布达拉宫是必须要打卡的地方，这座宫殿是世界上海拔最高的宫殿建筑群，也是西藏最庞大最完整的古代宫保建筑群。
3、珠穆朗玛峰
珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，也是世界上海拔最高的山峰，位置在尼泊尔和中国边境上，属于西藏日喀则地区。珠峰的景色也是相当壮观的。
4、玛旁雍措
玛旁雍措的位置在西藏阿里地区，周围有着美丽的自然风光，来自于世界各地的佛教信徒都把这里看作是圣地。
5、纳木措
纳木措是西藏第二大湖泊，也是中国第三大咸水湖。这里也是去西藏旅游的热门景点，看着美丽的风景，仿佛内心都能变得宁静。
以上内容参考：百度百科-百度百科-西藏自治区
什么是高原反应？高原反应的主要症状有哪些？
高原反应就是人到海拔比较高的环境中由于氧气少而出现的缺氧症状。分轻度高反和中度高反两种。
如何应对高反？
✅抗高反药💊
红景天胶囊：有些产品没有“提高缺氧耐受力”功效的，买的时候要注意看，提前10-15天开始吃~👀很多人说吃了红景天没用，要注意❗吃红景天只是让你提高缺氧耐受力不是让你治疗和缓解高反，可能你不吃还更严重
高原安胶囊：出发当天开始服用
阿加酚散：缓解高反导致的头痛，只是止痛药不治高反❗千万不要晚上吃，可能会导致半夜高反严重但没发现
葡萄糖口服液/葡萄糖粉：快速补充能量
生理盐水鼻腔喷雾：高原干燥很多人会流鼻血，可以每天喷喷雾保持鼻腔湿润💧
⚠️注意事项
说话轻声细语，走路动作缓慢，尽量避免消耗体力
西藏旅游行程尽量不要太紧凑，头一两天❌不要到处逛，尽量在酒店休息
到藏的头两天，❌不要洗头、洗澡，很容易导致高反
出发前两周停止健身或其他运动🏋🏻，降低代谢速度，降低身体耗氧量
适量吃一些当地的食物，比如酥油茶、牦牛干等
🔸
✅高原保暖保湿必备
准备保暖内衣、卫衣、三合一冲锋衣、羽绒服（天气不算不冷的话可以不带）
口罩、围巾、帽子、手套、厚袜子
暖宝宝、保温杯
身体乳、润唇膏、护手霜、保湿面膜
多喝水，每天尽量1-2升水，不仅保湿有用，也可以抗高反‼️
