Question

一周减脂食谱，一日三餐营养丰富低卡饱腹！

Answer 1

减脂六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。

蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类，碳水就是红薯、紫薯、燕麦之类。

维生素就是蔬菜水果，午餐是平时量的80%就好，主食一拳头大，蛋白质可以多吃，抗饿。

晚餐推荐喝汤，比如冬瓜玉米汤、海带豆腐汤以及黄瓜豆花汤，这些等等等等都可以。

可以在里面放一些魔芋或者瘦肉，每餐饭前喝半杯水，饭后一小时也来一杯水。