Question

一周家常减脂午餐食谱，好吃低卡掉称！

Answer 1

吃的最好，最丰富，记住这个公式：蛋白质＋碳水＋维生素＋膳食纤维。

蛋白质就是鸡胸肉虾肉瘦肉牛肉、鸡蛋之类，碳水就是红孝迹薯、紫薯、燕麦之类，维生素就是蔬菜水果。

午餐主食就一拳头，晚餐喝汤比较巧宏并好，可以在里面放一些魔芋或者瘦肉，每餐饭前喝半杯水绝渗，饭后一小时也来一杯水。