Question

做事总是拖延，该怎么办才好！

Answer 1

做事总是拖延，该怎么办才好！

1.建立自信
有时候我们拖延是因为觉得开始太难了我们做不到或者做不好但是对于需要解决的问题其难易程度是需要我们去“验证”的
也需要避免盲目的自信盲目的自信也会导致拖延

2.设置小目标
设置有效目标时需要使用具体的语言描述这样才会帮助到你计算出完成任务的需求时间是多少

3.一些小技巧
手段目的分析法:
将问题需要达到的目标状态拆解为不同的子目标通过实现一系列的子目标最终达到总目标

爬山法:
逐步降低问题初始状态和目标状态的距离以达到问题解决

逆向搜索法:
从问题的目标状态开始搜索倒推出能够通往初始状态的通路或方法

4.拖延公式
行动动机=期望“价值感、 冲动与可推迟时间

我们需要思考自己拖延的原因是什么?
担心自己完成不了?
担心被他人评价?
或者这是一件你很不喜欢的事情?

5.保持专注与自律

如果需要做到较好的自控力则需要学会接受平淡做好优先级分类计划学会时间管理屏蔽会分散你注意力的物品或事情尽可能划清工作和娱乐的空间和时间

Answer 2

1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。

Answer 3

1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一6. "骗"自己先试五分钟
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。