每天早晨起床腰痛
妻子刚生完孩子4个月不到,近一段时间每天早晨起床的时候腰都痛的特别厉害,但是起床后过一段时间就又好了,开始还以为是床太软了,后来换了硬床试了下还是痛,请问是怎么回事?需要...
妻子刚生完孩子4个月不到,近一段时间每天早晨起床的时候腰都痛的特别厉害,但是起床后过一段时间就又好了,开始还以为是床太软了,后来换了硬床试了下还是痛,请问是怎么回事?需要去医院吗?
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引起腰痛的原因有很多,建议到医院检查一下,确诊后对症治疗。产后腰痛可能是孕期腰痛的一个延续,孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸,受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛。
骨盆前倾与与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免。产后,腰椎前倾比较明显,这也正是产后腰痛的高发人群,因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
你可以试验一下倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,感觉一下症状有无减轻。
倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间以腰部不感到累为宜,如果感觉症状有减轻,可以考虑使用负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走原理相同,强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走和倒走是一样的,能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
特别提醒:腰痛者不要穿带跟的鞋,包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的,其实中跟鞋的作用也完全一样,与高跟鞋相比只是危害程度的差异,二者是过渡关系,绝没有质的区别。中跟鞋有益健康的说法,是彻头彻尾的伪科学宣传,腰痛患者更要保持清醒的头脑,详细资料可检索“鞋与健康的是是非非”。
骨盆前倾与与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免。产后,腰椎前倾比较明显,这也正是产后腰痛的高发人群,因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
你可以试验一下倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,感觉一下症状有无减轻。
倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间以腰部不感到累为宜,如果感觉症状有减轻,可以考虑使用负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走原理相同,强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走和倒走是一样的,能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
特别提醒:腰痛者不要穿带跟的鞋,包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的,其实中跟鞋的作用也完全一样,与高跟鞋相比只是危害程度的差异,二者是过渡关系,绝没有质的区别。中跟鞋有益健康的说法,是彻头彻尾的伪科学宣传,腰痛患者更要保持清醒的头脑,详细资料可检索“鞋与健康的是是非非”。
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