Question

做俯卧撑全身酸痛

昨天做了60多个俯卧撑。然后到了晚上就全身酸痛，到今天还是一样，该怎么办啊？

Answer 1

我以前做过体育，这样情况下是正常的，人体在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧代谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。
1：您只需要将后面一周的运动量适当减少，然后酸痛感觉好点后再适当加强运动强度。
2：就是要坚持，运动一定要坚持，最好要有规律性。
3：如果实在太酸痛，那就按摩一下，千万不要去吃药去缓解！

Answer 2

你这是肌肉拉伤，但如果想继续就要坚持，可以少做点，但要保持每天经常活动，让肌肉得到放松

Answer 3

过两天自然就好了 放心没事的

Answer 4

休息休息就好了，没什么大事。就是一下子运动量太大了，身体有点受不了。运动时运动量应该一点点增加，也应有适当的调整期。