Question

我今年12岁 身高158，是个胖子120斤，喜欢打篮球，还有什么办法可以让我即增高，又减肥，我能长到多高

Answer 1

1.吃的方面做起，多喝牛奶少吃些没用的东西，受不了一定要吃肉的话，鸡，鸭，鱼肉都很好。别的不是说不能吃，慎吃而已。
2.练跳绳和呼啦圈。别小看这两种，对你减肥和练习身体协调性是非常有帮助的，打篮球的人协调性非常重要，华丽的动作不是随便一个人就做的出来的，协调性要求是很高的。
3.跳啊，不论什么情况，想要增高，就去跳就对啦。你现在的情况适合多练双脚跳，单脚跳不适合你。

Answer 2

男生大多15岁才开始长。不用那么担心。。。最起码175

Answer 3

你12岁158不矮啦！！可以跳绳，超管用！！真的( ⊙o⊙ )千真万确！！

Answer 4

简单，负重跑后啦韧带，每天坚持一下。可以减肥，可以长高，可以增加弹跳力。但是提醒你的是，胖子做运动，一定要保护好脚踝，膝盖！千万记得

Answer 5

别着急,每个人的发育年龄有一定差异,男孩子一般都是高中后才开始疯长

Answer 6

你这个年龄处在发育期，从现在到23岁，是你最有可能长个子的阶段。首先是饮食要合理规范，其次要保证睡眠。青春期难免精力旺盛，但是你要对自己有个高要求，强迫自己养成有利的生活习惯。喜欢打篮球，腿部力量首先是第一位的，下身强壮的肌肉，一来可以给你一个好的弹跳能力，二来可以保护你让你比别人更少受伤，跑步跳绳蹬自行车车爬坡是最实际的锻炼方法。上身的肌肉可以给你更强的对抗能力，让你在高强度的对抗下依然能够完成你的技术动作，实用的方法是臂力器俯卧撑仰卧起坐等。这个年龄下，最容易锻炼肌肉的记忆能力，所以你首先要下功夫，苦练基本功，运球，投篮的手型和力度。祝你好运