Question

男性 24岁 很瘦，1米68不到100斤，请问各位怎样才能长胖？急急急急急急急！

Answer 1

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

Answer 2

年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了

1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话

A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖

B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收

C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条

D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵

祝你一切顺利！ 健硕阳光！

Answer 3

呵呵，现在比较潮的穿法有很多，第一种是走运动路线，可以尝试一下卡帕的夹克和锥版的牛仔裤，鞋子很重要，最好是阿迪和耐克的休闲款：第二种呢是休闲路线，可以试试现在的休闲小西装，裤子可以是工装裤或者刚才我说的锥版牛仔裤；第三种就是哈韩风啊，宽松肥大的衣服（最好是运动类型的），我个人比较喜欢戴帽子的，然后配上肥肥的裤子（就是那种裆很长的裤裤），运动鞋就可以咯。
穿衣服得看场合嘛，刚才说的都不是很正式的打扮，如果在庆典啊，晚会上啊，就要穿很正式的西装咯···不知道我的答案你满意不···嘻嘻

Answer 4

呵呵，现在比较潮的穿法有很多，第一种是走运动路线，可以尝试一下卡帕的夹克和锥版的牛仔裤，鞋子很重要，最好是阿迪和耐克的休闲款：第二种呢是休闲路线，可以试试现在的休闲小西装，裤子可以是工装裤或者刚才我说的锥版牛仔裤；第三种就是哈韩风啊，宽松肥大的衣服（最好是运动类型的），我个人比较喜欢戴帽子的，然后配上肥肥的裤子（就是那种裆很长的裤裤），运动鞋就可以咯。
穿衣服得看场合嘛，刚才说的都不是很正式的打扮，如果在庆典啊，晚会上啊，就要穿很正式的西装咯···不知道我的答案你满意不···嘻嘻

Answer 5

喝点儿啤酒，没事儿不要活动。。。

Answer 6

早餐午餐 可以随心所欲的吃 休息时间就得不算太饱能吃就吃 ，晚上稍微晚一点吃饭 吃高热量的东西，例如奶油甜食，淀粉含量高的，睡前吃巧克力 。而且你平时的饮料换成运动运料这类的 热量高。
我妈妈也很超瘦 她就这样吃一个月胖15斤。你是男生 应该吃的会更多一点，加油！