Question

严重失眠怎么调理生物钟

Answer 1

其实没那么可怕，只要调整过来就好了固定睡觉和起床的时间，晚上睡不着也不要用白天补回来，早起锻炼一下，就算是休息日也要按照固定的时间进行。睡觉前不要胡思乱想，不要思考问题，就想着睡觉就可以了。晚饭不要吃的太饱，差不多就可以了，还能顺便保持一下体型。不要做刺激的事情，电视电脑就不要看不要玩了，K歌也是不可以的，可以听一些舒缓的音乐。最后可以用银苓安神胶囊促进睡眠，网上很推荐的使用银苓安神胶囊，里面的药物成分能帮助睡眠，配合一些食疗的方法，很快就能恢复自然睡眠了放松心态，也是很重要的，不要因为失眠而害怕睡觉哦
睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于女性的伤害也非常大。
失眠，轻者入睡困难，或者睡眠浅、易醒、时睡时醒；重者彻夜难眠，或者半夜醒来再也无法入睡。失眠最直接的结果，就是第二天出现眩晕、乏力、心跳过速或者健忘等症状。
失眠多梦其实就是肾气亏虚，导致的心神不宁，心情燥郁，火大，整夜辗转反侧睡不着，还特别容易做梦！而且肾虚并不是男人的专利，女人也会肾虚，而且比例并不比男人低！爷爷说：肾为五脏的根本，充足的肾气不仅能保持身体的健康，更能滋养心神，保证睡眠！