Question

如何帮家人朋友走出抑郁症

Answer 1

1）一定鼓励Ta看心理咨询师（不行再心理医生），千万不要说没事的，因为你不知道有多严重。
尤其是那种还能讲笑话的抑郁者。看起来一切正常。
而你根本不知道Ta失眠、体重下降、无法控制情绪等等问题。
能伪装情绪的人若自杀，成功率会特别高。
2）如果咨询不顺利，一定鼓励Ta至少换再试一次。
通过Google，通过咨询对比等等，找出靠谱机构推荐给Ta们。
非常有心的话，自己先去现场看看。好坏机构，能感觉出来的。
避免抑郁者自己失望。失望几次后，大概不想去看了。
跟价格没关系，有收费低且靠谱的机构，也有收费贵也靠谱的机构。
3）包容、理解、接纳。少问为什么。不要强制Ta们行为。
有些人讲话会刻薄，千万不要去理论。这不是逻辑问题。
用温暖感化敌意。Ta不是对你失望，是对世界失望。
多用眼睛看，少用耳朵听。
说一切很好没事的。而眼睛茫然无措。请一定相信眼睛。
多包容，适当时候，可以通过礼物，留言表达关切。
也能避免你听到攻击性语言时仓皇失措。
Ta们不是故意的。发现伤到你，感觉只会更糟糕。
4）多用时间关心Ta。黑暗期一小时的沟通，胜过未来一年的陪伴。
不要关注Ta们外形。好不容易鼓起勇气出来。不要说头发没洗，黑眼圈之类。
讲讲过去开心的事情，放Ta曾经喜欢的音乐，讲一些愉快美好的记忆。
让Ta想起世界的美好。
聊天时候最好是半密闭感觉安全的空间，不要选人声嘈杂的地方。
纯音乐、舒缓音乐作为背景也会不错，不过不要音量太大，千万别单曲循环。
5）观察Ta们在吃什么，放健康食物在附近。大部分会没有食欲，忘记吃饭。
水果、巧克力、八宝粥等等都可以。提醒Ta们喝水。但是不要唠叨。
若对方就不吃饭不喝水，没关系。
除非情况严重，多日不进食。且没再见咨询师。
由于多日饮食混乱，大部分人肠胃有问题，若带Ta吃饭，选普通好消化食物。
日常饭菜，清淡类。不要高油高热量的。
6）陪Ta们走走，看真实，不完美的人。
听普通人闲聊，讲一些很琐碎很傻的事情。能慢慢放松神经。
对了，若Ta愿意跟你出来，请不要太长时间，比如8小时等等。看疲倦程度。
另外，请一定不要说：你为什么不高兴？为什么你很忧郁？
Ta可能得打起精神来陪你演戏了，笑那些笑话，逗哏之类。其实好累的。
能不能放一马，允许暂时不开心，允许笑不出来，允许不想演戏。
7）保持阳光、空气、好书、朋友。
若Ta坚决不想出门，在Ta离开房间时候，通风换气，留阳光的气息。
但不要频繁打扰。病人需要静养，没错的。
约出来聚会，2-3人差不多，不要太多人。容易变成礼节性聊天。
神父告解，也是1对1，人太多，很多话，就说不出来了。
另外，如果Ta严重不想见人，可以试试带很乖宠物过来。