晚上失眠,怎么才能让自己睡着?

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画渣花小烙
2019-12-06 · 科学领域创作者
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画渣花小烙
采纳数:1954 获赞数:79301

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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境,研究表明环境温度为18摄氏度的时候,人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖,那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

布吉島丶421
2014-04-29 · TA获得超过219个赞
知道答主
回答量:135
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你好!以前我也失眠,后来自己摸索了些方法,睡觉时别老想着睡觉,老是想着反而会更加睡不着,放松身体,深呼吸,把呼吸调均匀,尽量别乱想事,开始时很难做时很难,慢慢的就会好多了
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赖湉郭照
2019-02-04 · TA获得超过3310个赞
知道大有可为答主
回答量:3028
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帮助的人:170万
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是不是心有所想,放松心情不要去想任何问题。白天时把时间排满。做些缓慢动作:瑜伽,调整心绪。转移注意力。我睡不着时就研究美食了,不是嘴馋,是享受那过程。
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