晚上失眠,怎么才能让自己睡着?
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你好!以前我也失眠,后来自己摸索了些方法,睡觉时别老想着睡觉,老是想着反而会更加睡不着,放松身体,深呼吸,把呼吸调均匀,尽量别乱想事,开始时很难做时很难,慢慢的就会好多了
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是不是心有所想,放松心情不要去想任何问题。白天时把时间排满。做些缓慢动作:瑜伽,调整心绪。转移注意力。我睡不着时就研究美食了,不是嘴馋,是享受那过程。
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