Question

怎么提高爆发力？

我是一名初二的学生，想提高100米冲刺的爆发力，怎么提高啊！

Answer 1

多做高抬腿，很有帮助，如果你什么时候能以最快速度连做1分钟，你的成绩肯定会到12秒

Answer 2

爆发力本身就是力量素质。
力量素质分两种：一种是绝对力量，一种是爆发力。两种力量的训练方法不同。绝对力量一般采用较大重量的负重一组做到力竭，不讲求速度；而爆发力训练一般采用较小重要的负重，分组练习，每组练习最大负荷的40%左右，训练讲究速度，要求每一次练习要用最快的速度完成。

Answer 3

最好的方法就是：练习蛙跳。平地跳，跳台阶！

Answer 4

卧推和全蹲能提高，不过求也是假的。把每天没干的多拉柔韧，跑前放松点，别紧张，跑就行了。

Answer 5

足不出户，在家练习这四个动作，助你快速提升俯卧撑爆发力！