Question

最近常常走神，整天昏睡，怎么克服嗜睡？

Answer 1

克服嗜睡症是可能的。偶尔昏昏欲睡不是坏事情，但如果持续出现这种状态，就会是一个问题。在刚结束激烈的体育运动后，或刚从病中恢复过来，会感到想睡觉。很多情况下，感觉混昏昏欲睡是因为身体需要恢复。但是身体总是处于嗜睡状态，则说明存在问题。 如何总是感觉昏昏欲睡，很有可能与你的饮食有关。有些食物会造成你的嗜睡症，因为它们需要很长的消化时间。这种情况下，小食会更好，而且尽量避免在中午吃大量的碳水化合物。 嗜睡症也与睡眠不足有关。失眠的原因可能是压力，天气或温度。因此，有必要确保自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题，可以请教医生，采取瑜伽或冥想锻炼，以帮助你获得充足的睡眠。 脱水也是导致嗜睡的原因之一。因此应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒，还可以有效清除体内毒素。此外，在下一次感觉头脑不清醒的时候，可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平，并让你感觉良好。 很多人还发现，当体重增加时会时常感觉嗜睡。因此，站起来运动一下会让你感觉好很多。此外，冬季的阳光下也是令人昏昏欲睡的时候，所以，始终保持让自己忙碌，可以避免这种情况发生。