最近常常走神,整天昏睡,怎么克服嗜睡?
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克服嗜睡症是可能的。偶尔昏昏欲睡不是坏事情,但如果持续出现这种状态,就会是一个问题。在刚结束激烈的体育运动后,或刚从病中恢复过来,会感到想睡觉。很多情况下,感觉混昏昏欲睡是因为身体需要恢复。但是身体总是处于嗜睡状态,则说明存在问题。 如何总是感觉昏昏欲睡,很有可能与你的饮食有关。有些食物会造成你的嗜睡症,因为它们需要很长的消化时间。这种情况下,小食会更好,而且尽量避免在中午吃大量的碳水化合物。 嗜睡症也与睡眠不足有关。失眠的原因可能是压力,天气或温度。因此,有必要确保自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题,可以请教医生,采取瑜伽或冥想锻炼,以帮助你获得充足的睡眠。 脱水也是导致嗜睡的原因之一。因此应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒,还可以有效清除体内毒素。此外,在下一次感觉头脑不清醒的时候,可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平,并让你感觉良好。 很多人还发现,当体重增加时会时常感觉嗜睡。因此,站起来运动一下会让你感觉好很多。此外,冬季的阳光下也是令人昏昏欲睡的时候,所以,始终保持让自己忙碌,可以避免这种情况发生。
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