怎样才能在一个月之内快速瘦下来?

怎样在一个月之内瘦下来,瘦十斤就好.怎样瘦啊?除了不吃饭少吃饭.反正我不要运动哦.嘿嘿... 怎样在一个月之内瘦下来,瘦十斤就好.怎样瘦啊?除了不吃饭少吃饭.反正我不要运动哦.嘿嘿 展开
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临清超亮
2017-03-13 · 超过34用户采纳过TA的回答
知道答主
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节食,只要饿不死就不吃饭。
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无敌还轻盈灬光芒7
2017-03-22 · TA获得超过3039个赞
知道大有可为答主
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建议不要乱用减肥药,可以用以下办法来减肥:
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!
6、提供一些减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。
7、如果毅力不够的话,就需要动用吸脂手术或是激光办法,再有埋线减肥来解决了,加油!
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