Question

一天中哪些时间段适合学习

Answer 1

一天当中学习和记忆效率好的时间段一般有四个：首先是清晨起床后，大脑经过一整夜休息，此刻学习一些难记的东西较为适合。其次是上午8点至11点，此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。其是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，进行分门别类，归纳整理，加深记忆。第四是睡前的一两个小时，利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不容易易遗忘。
具体记忆较好的时间段是因人而异的，观察并记录自己的实际记忆情况，找到适合自己的就可以了。除了在自己记忆效率高的时间段进行学习和记忆，掌握一些记忆方法和技巧也非常有必要。
理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
记忆背诵时要不断进行尝试回忆。只是通读是很难记住的，而且会给你一种已经很熟悉、记得了的错觉。尝试背诵、回忆，则会让我们发现自己记得不牢的地方，使记忆有错误的地方得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
记忆背诵时还要把眼耳鼻舌手脑结合起来。单一的看、听、读，都是不利于记忆的，要根据实际情况边听、边看、边思考、边写，把多种感官结合起来，才能强化记忆，提高记忆效率。
学习掌握一些记忆法也很重要。记忆法，就是把抽象的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息，比如谐音记忆法、图像法、联想法、结构法等等。不过这些方法需要自己去刻意的练习才能熟练掌握和运用。像我练习过的《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式记忆和图像记忆。这些方法的掌握，在学习和记忆这件事上也是一大助力。
同时还要知道，学习和记忆之后要及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，方能强化记忆痕迹、防止过分遗忘。

Answer 2

一天中什么时候人的记忆力最好呢？什么时候才是最佳学习时
间呢？据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

6
—
8
点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内
的毒素全部排净，
头脑清醒，
大脑记忆力强，
此时进入第一次最
佳记忆期。

8
—
9
点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开
足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以
安排难度大的攻坚内容。

10
—
11
点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体
处于第一次最佳状态。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，
任
何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

12
点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进
餐。
此时对酒精仍敏感。
午餐时一桌酒席后，
对下半天的工作会
受到重大影响。

13
—
14
点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已
过，精力消退，进入进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
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小时周期中的第二低潮阶段，此时反应
迟缓
15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼罗宾德所说：“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的最佳学习时间也存在一定的差异。

Answer 3

睡觉前和6——8点早上