夜间排毒时间表
夜间排毒时间：晚上9:00～11:00淋巴排毒、 晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒、 凌晨1:00～3:00胆排毒、 凌晨1:00～3:00胆排毒、半夜到凌晨4:00脊椎造血、凌晨3:00～5:00肺开始排毒了、 早晨5:00～7:00大肠排毒、早晨7:00～9:00小肠吸收营养。
人体夜间排毒时间表，专家解析谣言。
1、晚上9:00～11:00淋巴排毒
每天晚上9:00～11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
真相：淋巴24小时都在运作 谣言的作者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。淋巴系统是时刻不停地循环的。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的，9:00～11:00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。
2、谣言2 晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒
晚上11:00～凌晨1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
真相：不喝酒就不存在肝解毒 如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。
3、谣言3 凌晨1:00～3:00胆排毒
凌晨1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出 胆汁由肝细胞连续分泌，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨1:00～3:00这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。
4、谣言4 半夜到凌晨4:00脊椎造血
半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
真相：地球人脊椎造血属有病 胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。
谣言5 凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了
凌晨3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应 咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗；若为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。
谣言6 早晨5:00～7:00大肠排毒
到了早晨5:00～7:00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
真相：什么时候有屎什么时候去拉 如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。
谣言7 早晨7:00～9:00小肠吸收营养
早晨7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6:30之前吃；养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也一定要吃。
真相：早餐不都这个时间吃吗？废话 小肠确系主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇。难道人晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？笑话！
至于早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。这种说法，纯属煞有介事危言耸听。
扩展资料：
健康作息时间：
7:30―8:00：在早饭之前刷牙
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉
如果你早上7点30分起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
参考资料：
晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃。。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段。
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。
人体代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无须刻意去排毒；正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。
扩展资料：
人体最大的排毒器官-----肠道
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。
然而，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时，本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。
参考资料来源：百度百科-排毒
原因：子时阳气初生，需养阳。若阳气不足，胆汁分泌就会减少。胆汁是消化脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪等就会在体内沉积下来，身体自然也就会发胖了。
忌：食夜宵
方法：敲胆经
2.丑时（1：00-3：00）深度睡眠
原因：只有当人体静卧时，气血才能归于脾脏。
肝脏相当于储存能量的“仓库”。以中医的观点而言，丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生（分解体内毒素，排出体外），肝脏的新陈代谢得以顺利进行。
肝脏提供的血液和阴津可以滋养眼睛，只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。
女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。古训“女子以血为主，以肝为养”。
方法：睡觉泡脚，搓揉太冲穴、行间穴。
早晨起来之后伸伸懒腰。
3.寅时（3：00-5：00）深度睡眠
原因：寅时是阳气的开端，人体气血由静变动。
肺作为“相傅之官”（宰相），只为处于沉度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，身体各个器官相对平衡，气血津液在肺气的推动下，输于全身，内养脏腑外润皮毛。
方法：按揉列缺穴、太渊穴、鱼际穴
4.卯时（5：00-7：00）空腹饮水，晨起排便
原因：每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃，清理体内毒素，促进排便的效果。大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。体内“垃圾”不能及时排出，就会给细菌提供了繁衍的温床，时间久了人体就会生病。
现在有晨起饮用盐水，蜂蜜等说法，其中饮用盐水是不可取的，其他的方法也是因个人体质而异，不可乱取。最保险、可靠的方法是饮用温开水。
方法：掐揉合谷穴、按摩足三里穴
合谷穴位于手掌虎口处，历代医家成为万能之穴，注意，此穴有滑台之嫌，孕妇绝对不可使用。可用双手虎口相夹捏揉。
5 .辰时 （7：00-9：00）吃早餐
原因：清晨是人体阳气最旺之时，脾胃运化能力也最强，此时吃下的食物可以得到很好的消化吸收。不吃早餐，胃里没有东西传来，脾没有东西运化。脾胃为气血生化之源，脾胃功能不正常了，人体的气血就会不足，各脏腑也会因缺少气血的供养而使你百病缠身。
不吃早餐还容易导致糖尿病。
早餐宜吃温热的食物养胃，其中粥必不可少。宜吃五谷类主食，不宜荤腥。
女子只有气血足了，才会面色红润、光彩照人。想要养好气血有一个简单的办法，那就是敲打胃经。由于经络复杂，须化繁为简；搓脸抓乳推肚子揉三里。
搓脸就是“干洗脸”，可以在早晨洗完脸，往脸上擦护肤膏时借机把脸多搓一搓，揉一揉。
抓乳，每晚睡前脱去内衣，用右手一下一下，轻轻地抓一抓、揉一揉自己的右乳房约5分钟之后换手，再用左手抓揉右乳房。现在得乳腺癌疾病的女性越来越多而且年轻化，如果能每天坚持花10分钟这么关爱一下自己的乳房，那它就安全多了。（注，男性用手直接揉这块就可以）。
腿肚子，用手掌，从两乳往下推揉，基本顾及整个腹部，这样可保证推到胃经，每天1次，每次100下，长期坚持。
足三里，经常按摩足三里穴，有益寿延年的效果。
6.巳时（9：00-11：00）适当锻炼
原因：“内伤脾胃，则百病丛生”想要健康，首先要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。
减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏。
平时长做—“脚趾抓地”或“脚趾抓”东西，对健脾养胃效果非常明显。
胃主受纳，脾主运化。食物进入胃以后，由胃进行磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质。
7.午时（11：00-13：00）小憩、养心
坚持每天午睡30分钟，可以使冠心病发病率下降30%。
中医养生强调“顺四时”，夏季养生的重点就是养心、养神、防暑、防“火”。
夏天无病三分虚，人体的阳气都在外面，里面本来就虚，有点儿“空城计”的感觉，如果保护不当，外寒再乘虚而入，肚子就很容易出问题。天气再热都得用东西把肚子盖着。平时生活中也要注意对肚子的保护，尤其肚脐眼，防止湿寒侵体。
8.未时（13：00-15：00）
午饭在午时就吃了，消化吸收却是在未时进行。这餐饭吃得好不好会对我们的身体健康产生非常深远的影响。只有我们的小肠得到充足的营养补充，小肠经的气血才会充足，才有能力加强全身的气血供应，强化与心经的沟通联系，促进新陈代谢和身心健康。
午饭要吃好吃饱，不可糊弄对付。
工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛。
将感情线对准桌子沿，然后手掌立起，以手为手，做切桌状，此时手与桌沿接触的地方就是后溪穴，你可以沿着桌沿左右滑动手掌或上下做切菜的动作来刺激它，每只手做四下，如果有酸病感则效果更好。
9.申时（15：00-17：00）
此时时段是身体的一个代谢高峰，多喝点水冲一冲身体的“下水管道”(膀胱)，加速废物排泄，保持膀胱清洁，喝水应以单纯的开水为主。
此时也是锻炼和活动身体的最好时节，“动汗为贵”，运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有出汗了，才算是达到了运动的目的。
当一个人长期不出汗的时候，他就会“中毒”，因为身体，尤其是血液里的很多毒素废物不能全部通过大小便排出去，必须通过出汗来排泄。
10.酉时（17：00-19：00）
我们在酉时再补充一杯水，就可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。
千万别小看这一杯水，如果每天坚持，那绝对是爱肾护身的一个绝招。按摩脚上的太溪穴和涌泉穴都是有助于补肾健脑，增强智力。
11.戌时（19：00-21:00）
进餐不宜过腻过饱，饭后百步走，须先休息半小时。
12.亥时（21：00-23:00）
亥时养生最重要的就是两件事:
一是男欢女爱,畅想激情,但并非常规动作,要节欲保精,益肾护身.
二是近入梦乡,安身定神，养阴育阳，休养生息，此乃每日必行之举，违则伤神损体！
35至40岁的人,要想留住青春,一定要在亥时入睡.如果我们每天坚持亥时睡觉的话,全身百脉都能得到很好的休息和调养,这样,气血旺盛,静脉舒畅,病从何来!
简单的防治脚发凉的好方法,睡前用热水泡脚:
1泡脚的水要用“姜水（每次往水中加入四五片生姜烧开）”或“艾水（往水中加入10克左右艾叶烧开）”
2泡的过程身边准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉。
3每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。
4泡完之后最好在10分钟内上床睡觉，注意脚部保温。
5每天坚持，至少连续1个月以上，不可三天打鱼两天晒网。
个人认为，保持每天晚上用热水泡一下脚是一个很好的保健习惯。“脚是人的第二个心脏”这种说法在我国由来已久，至于它的原理等网上已经说的很明白了，在此不再累述。
用热水泡脚的时最好手脚并用，这样加速手与脚的血液循环。泡完脚之后，喝半杯白开水这是非常必要的，也不要太多，否则晚上起夜会影响睡眠质量。
十分感谢！💃
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
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