Question

每天都很晚睡，怎么办

Answer 1

1、抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!
晚睡强迫症应该怎么办?
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2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。
晚睡强迫症应该怎么办?
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3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。
晚睡强迫症应该怎么办?
END
注意事项
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

Answer 2

睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。 再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身体按摩等等。另外不要吃太饱了，太饱不舒服。如果我有胃病，我就喝一点儿不含糖的饮料，吃点儿小点心！ 失眠超过 1 个月我们就算是慢性失眠了，应该去找一找失眠原因，如果没有我刚才说的失眠原因的话，我建议做一些适量的体力劳动。另外现在有很好的睡眠药，治睡眠的药和失眠权衡一下，睡眠药危害少，但是可能有依赖性。 首先我们还是注意睡眠卫生，然后放松心态。因为我们人是大脑控制的动物，精神条件谁也代替不了你，我要你放松不要再想了，你还要想，那就是病态，首先要改变病态的思维，然后恢复正常的状况。首先要自我调解，不要想。如果这些问题还解决不了，就应该看医生，找找原因，给他一点儿药物解决他的问题。 可以进入民众健康网在线医生交流一下，把详细情况说明，便于诊断,点开下方的小图标，进入民众健康网，然后点开专家在线，就可以在线交流 祝您健康！

Answer 3

你每天晚上很晚才睡在干什么呢?只是玩儿的话,建议你从生活习惯开始改,有必要克制一下自己.
早上试着早起,白天尽量忍着不要睡,把你晚上要做的事放到白天来做.到晚上,把电脑关掉,躺床上看看书,看看电视.坚持不要开电脑就好了。
你要想着,晚上早点睡白天就能早点起,有充足的精力和时间去做一些想做的事.通常我睡之前都会很期望明天的到来,因为明天又是崭新的一天.
允许的话,不要老是一个人,找个朋友到处去走走看看.聊聊天(但不是网上聊),非常不错的哦~

Answer 4

确实作息时间有点乱，可能是现在天气冷的原因，白天的活动满足不了宝宝的好奇心，也无法出去玩，孩子要8：00—8：30一定睡觉，因为九点钟至两点是孩子分泌生长素的时间，如果总是睡得晚，对宝宝身高有影响,白天尽量安排好宝宝娱乐，分散注意力，无聊的时候当然困了，但要慢慢改善，一下宝宝也接受不了，有几天就好了，希望你的宝宝聪明健康

Answer 5

很简单。从今晚开始。早点睡。