慢跑多久能达到减肥的效果，如果跑步40分钟后才开始消耗脂肪，那跑1小时和2个小时区别大吗，对跑步速
慢跑多久能达到减肥的效果，如果跑步40分钟后才开始消耗脂肪，那跑1小时和2个小时区别大吗，对跑步速度有没有什么要求，如果想跑快的话实在跑不久。还有跑步能减肚子上的赘肉吗。...
慢跑多久能达到减肥的效果，如果跑步40分钟后才开始消耗脂肪，那跑1小时和2个小时区别大吗，对跑步速度有没有什么要求，如果想跑快的话实在跑不久。还有跑步能减肚子上的赘肉吗。问题有点多哈，我把分跳高一点
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1小时和2个小时区别大，跑2个小时会多消耗点脂肪，跑步能减肚子上的赘肉，还是要多多做做运动。
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跑步容易长肌肉的 而且要严格控制饮食 减肚子的话 建议跳绳 游泳 这个是全身减肥的 不然就收腹快走~~但也要注意饮食 就会瘦了 我的肚子就是这么减的~虽然最近生活太滋润。。又胖回来了。。
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区别大的 别高强度 慢慢跑 不然肌肉长起来很快的 锻炼完记得按摩 不然也会变成肌肉腿
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速度是4千米每小时
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每天早晚各跑一小时
早上空腹跑，晚上吃完饭一小时后跑，坚持一礼拜就会有成效
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不能
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只能排毒
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