Question

最快最有效的长高方法。我是男生，19岁，163厘米，希望能够长到176厘米。谢谢！

Answer 1

通+过合理运+动我二十三岁的我半年多时间长了7公分。如今我171cm，同学聚会的的时候同学看我的眼神都变了，就跟哥伦布发现新大.陆似得，急问我怎么长的，
真的很受用。变化的不止是自己，还有旁人的眼光。想长个的同学们我推荐你们去看下（*胡辽.研.的成.长历.程）我就是看它后才知道如何去做的

Answer 2

1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多
2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持!
3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.
4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站
5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要
6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行7.睡眠时间
7 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~
8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行
9.每天多喝点水

Answer 3

天天坚持跑步

追问

怎么跑，长跑还是短跑？

追答

有足够时间每天跑一个小时就好，

追问

要跑一小时，那岂不是要跑十来公里？那样小腿肌肉会跑硬的……

追答

看你怎么跑，跑步需要全身放松，以前我弟就是想增高天天跑步，结果高了6厘米