怎么改掉熬夜的习惯
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主观原因是心里问题，熬夜说明你自己休息时心里想的东西太多了，容易胡思乱想习惯，客观原因(1)、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠
(2)、生理因素
(3)心理社会因素
(4)、躯体疾病：各种疼痛性疾病，
(5)、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)、药物
每天11点以前睡觉，另外我建议你多锻炼，可以服用养心安神胶囊1.按时起床，按时睡觉，早上起床喝一杯温水， 白天保持多喝水，加强代谢。营养跟上，失眠还可能是某些小疾病导致，建议每天营养跟上。4.睡觉前别想兴奋的事情，听下歌，不要集中去听。
(2)、生理因素
(3)心理社会因素
(4)、躯体疾病：各种疼痛性疾病，
(5)、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)、药物
每天11点以前睡觉，另外我建议你多锻炼，可以服用养心安神胶囊1.按时起床，按时睡觉，早上起床喝一杯温水， 白天保持多喝水，加强代谢。营养跟上，失眠还可能是某些小疾病导致，建议每天营养跟上。4.睡觉前别想兴奋的事情，听下歌，不要集中去听。
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自己给自己定规矩
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不管啥事，是自己思想问题，自己可以随时命令大脑，早睡早起，改掉晚睡熬夜习惯
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强制休息 到点就睡觉 不要玩电脑 手机 睡不着也要闭上眼 大概一个星期就差不多了
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