Question

拉韧带最好的方法是什么

我17岁 为了练跆拳道 只能忍了 最近拉韧带 我现在是脚放在沙发上压 还有就是躺到床上 脚贴在墙上往两边掰 然后最大程度停2---3分钟 还有什么好办法呀 这样坚持几个月脚才能劈下来

Answer 1

不要乱用力，会受伤的，有技巧。

第一个是热身，压以前要充分热身，如果不行，可以用浴缸，用热水泡。虽然听起来很胡扯，但是你试一下，会发现很有效。

第二个，如果你压到一个位置痛了，就不要再向下了，保持那个姿势，尽量长久。

第三个，不要向腿上用力，放松，如果放松不了，有两个办法，有人配合的话，躺下以后让两个人向下压你的腿，但是配合的人要有技巧。如果不行，用一个绳子套住脚，向上来拉，你站直了能拉开，下叉也一样的。

才17岁，如果不受伤，又能坚持住，三个月到半年就足够了。

Answer 2

先热身 热身完了以后再拉 没什么好办法的 忍着吧 努力的话 2个月就Ok了