Question

请教关于健身的几个问题！求大神解答！！！

1.跳绳能减脂吗？一组几个为宜.？一次几组.？一组休息多长时间？下午四五点跳绳好不好？可以天天跳吗？ 2.为什么我身体挺壮但脸挺胖，有什么办法可以减少脸上脂肪且不影响身体肌肉？（ps：看很多健身者身体都很壮但脸很瘦） 3. 晚上跑步好不好？ 跳绳跟跑步哪个减脂以及锻炼腿肌肉更好？ 求懂得人回答一下！ 感激不尽！！！
ps：17岁

Answer 1

你的问题还真多啊，一一来解答。
第一，跳绳也属于有氧运动，想达到减脂的效果完全可以。
第二，一次几组多少个因体能而定，我之前练的时候是单摇1分钟休1分钟，一次10组。
第三，时间自己选择，最佳的时间是下午3点到5点，如果你这个时间在上班就另选时间吧。
第四，如果没有发生延迟性肌肉酸痛可以天天跳，没有任何问题。
第五，就个人经验来讲，跑步比跳绳减肥效果要好，而且跑步可以看不同的风景，跳绳只是在原地，时间长了会心理疲劳的，我现在是每晚跑步10公里，基本在1小时。还有一点你可以把跑步和跳绳视为交叉训练，并不冲突，但建议还是以跑步为主，减脂会快一些。望采纳。

追问

关于脸部的建议呢？ 脸挺胖的

追答

身上瘦了脸也会小一点的，真要是和高晓松一样的话那就没办法了，纯属天生。

追问

不不不不没那么严重，只是比较有肉 。。。 那好吧 再问个问题 胸肌怎么练线条 胸肌大不过好像没什么线条 。。。。我是说两侧还有下面 还有中间有个三角形 怎么解决呢？