Question

帮忙解决几个关于健身的问题

1、我16岁 每天早上起来都做30—50个俯卧撑
是空腹的，就单单做俯卧撑没有其他剧烈运动，问空腹可不可以，有没有害？
2、我早上有时跑步（长跑慢跑），觉得不吃早餐又不好，吃了又没消化
要过多久才能跑，或者不吃跑行不行？
3、我每天晚上60--80个仰卧起坐，脚是90°的，做完就看看电视睡了，影不影响身体

4、我经常背着30多斤左右的东西下蹲，这样会不会长不高，举杠铃呢？

帮忙解决这几个问题，感激不尽，谢谢了

Answer 1

一个个问题来啊，首先第一个和第二个：不宜空腹运动
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
第三个，仰卧起坐后看电视睡觉应该不会影响，但是睡前做运动是不利于睡眠的，建议做好是不要睡前做运动。
第四个：关于长高，我不晓得你那个方法可行不，我介绍一些方法，在我周边的人做过的。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
希望我的回答对你有用。

Answer 2

空腹运动会使肠道分泌家快容易呕吐

Answer 3

在说一说，你锻炼后的反应，