Question

如何练的满身肌肉，我现在15岁，不要说什么去健身房的...就说一些方法就行了

Answer 1

健身房一般是对十六岁以上人士开放的，年纪轻轻的最好别练肌肉，这会影响你的生长发育，尤其是对长高。
练满身肌肉其实还有另一个办法，就是减肥，可以控制自己平时的饮食，少吃多油脂的食物，不吃油炸食品，但这也不是叫你节食，高蛋白的食品如各种肉类都可以吃，但是蛋白质不消耗就会成为脂肪，所以平时除了控制饮食外还要多运仔蠢动，多消耗可以加速新陈代谢加速生长。（这就是减肥中锻炼肌肉，效果绝对赞）
推荐打篮球，羽毛球，跳绳和跑步，每天跳两到三百次绳即可，羽毛球和篮球则可以全面锻炼你的肢体和内脏，跑步的效果略逊于前两者但安全性最佳，易于控制。受伤其实是锻炼最大的敌人，尤其是你这种锻炼，一两周的养伤就可能让你前功尽弃。
还有拉伸运动，如扩胸远动，压腿等，其实是抑制肌肉过度生长的，尤其是在肌肉发酸的时候做这种运动。反之，不枝春做它就会让肌肉长得更大更结实，当然，这也是以增加受伤风险和使肌肉僵硬不灵活为代价的，歪门邪道。（据说施瓦辛格就是这么做的，他就是往死里练，怎么酸怎么疼怎么练）你应该是不会想这么做的了，给你提个醒吧。
锻炼的效果总是取决于个人的，持之以恒才念搭陪是锻炼的要诀，像个男人一样去战斗吧，少年！

Answer 2

用器械衫高颤1个动作8-12下休息1-2分钟在重复2次（1个动作连续做8-12下中间休息1-2分钟共重复3次就可以了） 在做下一个动作次数方法同上.时间是40-80分钟一定要隔日锻炼 也就是今天按排锻炼明天就的要休息保养.后天再或败继续按排时间锻炼.相信您一定能炼好！！要有自信要有坚持念芦再坚持！三个月后包你强壮！

Answer 3

简单的方法有，可以拉单杠，引体向上锻炼腹肌和背肌，采用反握和正握，做双杠曲臂伸练习胸肌。蛙跳和手持哑铃或者杠铃负重深蹲练习腿部肌肉。还可以做下背肌练习背部肌肉，仰厅仔卧起坐首橡练习腹肌。俯卧撑或者手持杠铃负重卧推练习胸肌。肱二弯者伏旁举练习肱二头肌，肱三头肌曲臂伸练习肱三头肌。

Answer 4

肌肉多了不太长个子了。。。。你确定要在你15岁的时候就练阻碍你生长发育的事？