Question

平板支撑一分钟等于跑步多久

Answer 1

不完全一样哦。平板支撑是是静态动作，锻炼核心力量的。而跑步是耐力运动，持续30分钟以上可以改善心血管系统和减肥。

Answer 2

平板支撑一分钟消耗大概3.5卡路里的热量，所以要减肥的朋友们要坚持更久才行啊。
一般平板支撑撑不久的原因有以下几个：
1、手肘痛
2、脚滑，用不上力气
3、重心不稳，保持不了平衡
......还有很多但是以上三个是比较常见的
这些问题健身房里不少的会员都问过我，其实解决的方法很简单，只要换一条IKU的专业平板支撑点就可以了。
原因是这款垫子的厚度有15mm加厚，现在很少垫子能做到这么厚，减少手肘与地面的摩擦自然手就不痛了。
并且TPE材质的垫子也是出了名的防滑，垫面也很柔软能更好的保持重心。

Answer 3

相当于跑步0分钟