Question

我学生党，没时间运动，怎么在家做有氧运动，怎么减脂？

我以前140斤减肥减到了116斤，减肥成功后我又每天锻炼，把手臂和胸部的肌肉练出来，腹部的赘肉始终减不下来，肚子一收腹还是能看到4块腹肌，我每天只有中午12点到1点10分左右的时间 ，晚自习只有8点50到10点的时间，该怎么锻炼，平常该吃些什么。我只有星期6有时间 。周一到周五没时间出门怎么在家做有减脂运动。

Answer 1

你是男士还是女士呢？如果是女士的话，可以在网上下载有氧视频，跟着电脑跳即可，我也是这样的哦，记住选择那种占地面积很小，移动位置不多不大的有氧操，这样就可以很好的在家里运动了，但是记住运动后3小时内不能吃东西，而且有氧运动必须保持在1个小时以上才能达到减脂的功效。坚持才有用哦！

Answer 2

Answer 3

平板支撑对腹部很有效果，还有跳绳，都是不错的选择