初三了，还有三个月就要体育中考了，想在寒假期间训练1000米长跑，现在只能跑3分40秒，该怎么提高 20
初三了，还有三个月就要体育中考了，想在寒假期间训练1000米长跑，现在只能跑3分40秒，该怎么提高我的长跑，我想跑满分3分19秒，该怎么训练。不要复制黏贴的！...
初三了，还有三个月就要体育中考了，想在寒假期间训练1000米长跑，现在只能跑3分40秒，该怎么提高我的长跑，我想跑满分3分19秒，该怎么训练。不要复制黏贴的！
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练体能，每天早起爬山，做扩胸运动，经常练习长跑，让肌肉适应这个距离，最后也是最主要的，额，我当年上出三那会，我老师教我，不管怎么着，快到终点的时候装一下，什么脸刷白呀，大喘气呀，累的快晕啦，那玩意监考老师也是人，差几秒都给抹啦
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