Question

睡眠少的高三学生如何提神？

Answer 1

高三上课困想睡觉预防方法
1、尽量确保晚上正常入睡，中午有15-30分钟时间休息。
确保充足睡眠，入睡前尽量少做激烈的运动和思考，以免情绪起伏难入睡。同时，午间争取休息15-30分钟左右，不宜睡太长时间。当然，很多时候你们身不由己，学校时间早已安排，不睡也得假装睡，想多睡也没法睡!
2、充分利用课间10分钟，吹吹冷风醒醒脑。
一节课下来一定听累了，需要让大脑休息。所以，下课，一定到教室外走动走动，吹吹冷风，伸展一下肢体，呼吸点新鲜空气醒醒脑，为下节课做准备。
3、提前做好预习，明确本节课学习重点，提高注意力。
前晚预习，问自己几个问题，然后课上带着问题去听课，能提高注意力减少瞌睡次数。
4、利用有空的时间，活动活动筋骨，跑跑步。
你一定听过不少运动可以增加活力的话，如果能坚持就尽量坚持吧!还是很有效的。
3高三上课困想睡觉怎么提神
上课时打瞌睡，如果确实晚上没睡好，就允许自己在不那么重要的课上睡一会，不要多，10-15分钟左右就好，然后让同桌提醒自己起来。
如果是其他原因，可考虑以下方法。
1、坐姿暗示法。
腰坐直，双脚放平，手拿着笔，这样装模作样来告诉大脑，我现在挺精神的，并不困。这样的端正坐姿，会让你的大脑产生积极的思考和情绪。
2、手部按摩法。
(1)右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
(2)右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域。先按左手再按右手。按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
3、打开窗户吹冷风。
前提是你坐在窗边，你的其他小伙伴们也不会打你，那你就犯困时，伸伸手把窗户开一下，呼吸下新鲜空气。
4、眼鼻耳手并用，提高注意力。
眼睛紧紧跟随老师移动的步伐，书写的速度，耳朵注意听老师语调的变化，鼻子感受一下空气中弥漫的气味，同时手动起来，不建议一直不停做笔记，记关键点就好。