篮球运动员体能怎样训练
篮球运动员体能怎样训练一些折返跑、长跑的一些训练，还需要增加那些有效的训练来提升体能，比赛中有没有技巧来节省体力。...
篮球运动员体能怎样训练一些折返跑、长跑的一些训练，还需要增加那些有效的训练来提升体能 ，比赛中有没有技巧来节省体力。
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完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。
人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此，体能训练应以无氧（能量反复消耗的）和快速恢复的高强度练习为主。
每次的训练都应该包括以下环节：
热身
拉伸（静态或动态）
专项体能训练
放松
拉伸
人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此，体能训练应以无氧（能量反复消耗的）和快速恢复的高强度练习为主。
每次的训练都应该包括以下环节：
热身
拉伸（静态或动态）
专项体能训练
放松
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