Question

20岁，有哪些良好的健康习惯需要养成

Answer 1

20岁是一个人的黄金年龄，在这个年龄能养成很多健康习惯，就能受益一生。下面是我觉得每个人都要养成的一些好习惯。

一、每天早上一杯温开水

人身体大肠经排毒的时间大约是早上5-7点。起床后喝一杯温水，有助于大肠经排毒，身体会产生上厕所的欲望，昨天的毒素就从你的身体排出去了。

这杯水对于每个人来说都很重要。一个能长年累月保持每天上厕所的人，一定是比那些少上或不上的人身体好的。因为在中医看来，一个人一天吃多少顿饭，就要上几次厕所，这才是最好的身体状态。反之，那些一天甚至更长时间没有上厕所的人，都是有便秘的问题的。

而且早上喝一杯温开水，能防止身体血液粘稠，诱导出其他的疾病。血液被喝进去的水稀释了，对于中老年人来说，就能减少患一些心脑血管疾病的概率。

二、每天晚上泡脚

泡脚不是老年人的专利，也不是女孩子的专利。每个人都可以用泡脚的方式，避免染上一些常见的疾病。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。每晚用45度恒温的水泡脚，可以在水里加入一些中药等等。一般在晚上睡觉一小时前泡脚，大约泡15-30分钟。水温切记不要过高，以免烫伤。

泡脚可以加速足部小腿的血液循环，驱除寒冷，改善新陈代谢，快速缓解疲劳。既解乏，又利于睡眠，最终达到养生保健的目的。

希望我的回答对你有帮助。如果想了解更多，欢迎关注我的账号。

Answer 2

没有看明白

Answer 3

不喝酒 不吸烟 早睡早起 不熬夜 不打牌比赌博 不进黄色场所