Question

我真要疯了，不知道是强迫症还是什么别的倾向，大家帮帮忙。

是这样子的，我现在不是在校上，我在家全时备考研究生，其实可以客观地并不是自夸地说，我只要努力一点，成绩就总会很好，除非不努力。但是，我就是不相信自己，而且有完美主义倾向，做什么就一定要做到最好，总是非常低估自己的能力，而且懂得复习要有针对性，有个体差异这个道理，然而我就是做不到不受别人的影响。总是要在网上搜搜看人家每天复习多久，总觉得自己早上起来太晚，复习时间太短（我的复习时间是最少也能保证每天八个小时，但是主要集中在下午和晚上，早上复习时间很少，也就两个小时，起得比较晚），我经常因为这些有犯罪感。还有英语，我英语不算很差，而且有自己的一套复习策略复习方法，每天复习英语都是安排在早上，一天两个小时，本来效果超级好。但是看到人家说英语每天得复习五六个小时，我立刻崩溃了，手都发抖，觉得自己完了，就这个感觉。虽然我知道真的不能以别人的标准衡量自己，我什么道理都懂，但是就是劝不好自己。最近这两天这个症状真的太严重太严重，比如今天早上，我七点就起来了，可是早上的有效复习时间只有两个小时（我以前效率超高的，只要我不胡思乱想），我真的惊异于自己效率怎么这么低下了！！这不是我的风格啊！我早上不停地停顿下来复习去算自己最后可能会考到的成绩，不停安排复习计划，不停地上网看别人都复习多久（我在电脑上听英语的），不停地怀疑自己，否定自己，又劝说自己，说服自己之后继续看书，看了没有半个小时，脑子里面又会冒出新的想法新的问题，继续停下手中的任务去想。我觉得我真的快要疯掉了。还有呃，我不停看表，这个毛病老早就有的，但是最近严重了。一分钟内能看几十次，如果把表摘掉，我就不停看墙。我真的不想这样，我的种种行为已经严重干扰了我复习的正常进行以及信心的树立。我不知道我是不是心理有问题了？懂的人帮帮忙，告诉我怎么才能消除这种种奇怪的不自信的和人比较的想法，怎么才能相信自己，坚持自己的方法去复习，不再受到任何突如其来的奇怪念头的干扰，谢谢大家了！
Icecliff：是这样子的，我报了新东方的考研全程课，开机不是听听力，是听课。而且这个不是最主要的，最主要的是不停地想啊想，不停地算啊算。就是不开电脑，也还是会不停打断我的复习。

Answer 1

根据你症状判断你疑似 带有多重人格症的强迫症倾向，需要做心理咨询引导治疗，可发信息给我

Answer 2

基本上就是强迫症了。

强迫症是你一种经历或者信念的外在投射。

属于神经症的一种。

你有自知力，基本上可以勉强生活学习，主观和客观也一致。

属于程度较轻的强强迫症。

但你似乎还有些妄想在里面。

所以，有必要好好交流一下。

如果是在校生的话，到学校的心理咨询中心去看看。

也欢迎在我用户资料里做进一步交流。

Answer 3

完美主义者通常有一个严厉的父亲或者母亲，完美主义者内化了这个严厉的父母的声音（超我），于是这个声音时时提醒自己，要努力追求上进，追求完善。如果完美主义者没有达到内心中“父母”的要求，就容易产生内疚和自责，甚至自卑感。然而一个人不可能总是追求进步不断向上，完美主义心中的“贪图享受，追求快乐（本我）”和超我常常发生冲突，导致主观上情绪波动较大，难以集中精力。
完美主义是一种人格特质，是从小形成的，因此想要改变这样的人格，需要进行较长时间的“精神分析”治疗，通过治疗修正人格，使得人格重新塑造，化解完美主义的情结，消除情绪症状。

Answer 4

完美主义性格，会消耗很大精力的，恨不得把课本的绪论也完整的看一遍，不要去相信网上那些所谓的考研经验，很多都是枪手写的。按照自己的计划来准备吧，等考上了咱也写一篇经验之谈，让别人来学习你的经验。强迫症的人就是要让一切顺其自然，不然你越坚持事情并不会越好的，计划不能定得太细，不然会很累人的，一天能保证10个小时的学习就足够了，学得那么累干嘛还要学习呢，即使是考研也应该是一件快乐的事，或者你找个伴一起学习会比较好的。

Answer 5

注重过程不要去管将来如何 不要去攀比别人 努力就有回报

早上起来先锻炼下身体 不一定要花很多时间 几分钟都行
关键是去外面呼吸新鲜的空气 运动运动
不要太劳累 身体是革命的本钱 连本钱都没 怎么赚钱
也不要剧烈运动 毕竟只是锻炼下 不是要去参加比赛和其他的

找个自己有兴趣的方面 如音乐 画画 唱歌 等 陶冶下自己的情操
舒缓自己的精神

要对自己进行心里暗示 说自己能行 自己是最棒的
如果外界压力小了 就给自己加点压
要是大了 就要去放压 去逛街啊 玩啊 什么的 排解点压力

每天早上找个地方 大声的喊 我能行 我最棒
积极地暗示自己

每天只要有收获就可以 不要去跟别人比
人比人 有时会气死人的

注意力要集中 看书的时候 只看书 如果看不进去 就不要勉强 先去放松 等过会 能集中精神了再来看

养成良好的作息规律 对学习和生活都有好处

有没有用自己去试试吧 主要是要 坚持不懈
我相信是我的终觉是我的 只要我努力了 无愧于自己的良心
就算对的起自己和别人了

就算最后名落孙山也没关系 因为我付出了 我无怨无悔

Answer 6

学习要轻松 强迫性的学习只会给你带来负担！！！！！你如果觉得 有时候 稍微的放松 是一种 罪过的话，那世界 成千上万的人 不都在犯罪吗？ 我知道你要强 可是逼迫自己换来的强大 只是一种负面的！ 你看到的自己的努力 ，别人也会看到！这样 ，你觉得 你对得起自己孜孜不倦的学习~ 考研 考试~都是对你学习效果的一种检验达标而已，放轻松！自信是 关键！！！！！你已经做的比绝多数人好了，你不输给任何人！ 过分的追求完美只会适得其反！