Question

适合经期吃的菜谱大全

适合经期吃的菜谱大全

Answer 1

女人必备食疗养生茶，吃出好气血，不老童颜要靠养

Answer 2

女性在月经期间比较适合吃清淡，高蛋白，容易消化的菜，还有瘦肉，鱼，牛肉，鸡肉等等。另外，像各种蔬菜，例如白菜，包菜，西兰花，也都可以多吃。
注意：
1、在月经期间建议少吃辛辣、刺激性、生冷的食物，辣椒只能适量的吃，还有像那种特别辣的辣椒，或者过量的辣椒都要尽量少吃或者不吃。有比较刺鼻的气味食物，以及活血性质的食物，在月经期间也要少吃。
2、女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，可以很好的增加体内的雌激素，调理内分泌，缓解经期疼痛，调节月经紊乱等，每天喝两袋，对身体有很好的调节。

Answer 3

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。